Протеиновый коктейль. Спортивное питание. Протеин и белок

На самом деле, большинство незнающих людей называет «химия» практически все, что только связано со спортом и мышцами. К примеру, они называют «химия» и таблетки, и различные аминокислоты (в жидком виде, в капсулах), и даже протеиновые коктейли! Что касается последнего, то называть коктейль вредным для здоровья либо химией — это просто безобразие и неуважение к спорту.

Путаница среди атлетов

Всем знающим атлетам известно, что белок, он же протеин — это главный строительный элемент мышечной массы. Без использования его в своем рационе питания, Вам просто не нарастить мышцы, как не старайтесь. Вы просто никогда не сможете набрать вес.

Большинство атлетов начинают свои тренировки с турников, по три раза в неделю. Затем, постепенно разогревая интерес к спорту, они посещают тренажерный зал и начинают уже тренировки более серьезного масштаба.

Конечно, данная нагрузка позволит не только развивать мышечную силу, но также обретать здоровье, укреплять свой организм, закалять его и развивать средечно-сосудистую систему.

В связи с частыми тренировками возникает довольно серьезная проблема — перетренированность. Как же можно быстрее восстановиться, чтобы мышцы уже были готовы к следующей тренировке и физическим нагрузкам?

Решение проблемы

И тут на помощь атлету приходит спортивное питание. Только не нужно сейчас пугаться и думать, что это химия. Давайте ниже и вообще, в следующих статьях, спортивное питание будем называть здоровым питанием, только немного химически обработанным.

Протеиновый порошок — это точно тот же белок, что и в натуральной пище, только получен исключительно в чистом виде, без разных добавок и примесей.

спортивное питание

К примеру, чтобы получить 40 г белка из мяса, Вам необходимо скушать 150-200 г продукта, а протеиновый порошок измеряется в пропорциях: 1г порошка = 1г белка.

И тут на помощь бодибилдеру приходит протеиновый коктейль. Из чего же он состоит? — спросит практически каждый новичок. Есть замечательный пример натуральному источнику белка — это куриное яйцо. Именно его верхняя белая оболочка — это и есть самый эффективный и самый лучший протеин для строительства мышечной массы.

Но, дело в том, что в одной такой белой оболочке содержится только 3 г белка, а это значит, что в день необходимо скушать около 60-70 яичных белков, что не есть нормально и вообще реально для атлетов. Именно по этой причине, целесообразно будет использовать протеиновый порошок либо протеиновый коктейль.

Для чего используется протеиновый коктейль?

Во-первых, это восстановительный процесс. Он отлично помогает Вашим мышцам быстрее те необходимые вещества и минералы, которые необходимы для строения мышечной массы.

Вторая причина — это вкусный напиток. Если Вы все сделали правильно, то можно добавить в коктейль ягоды, кусочки фруктов либо джем. Не редко парни угощают такими коктейлями своих девушек, чтобы они понимали, что это — не «химия».

коктейль для мышц

Вот цитата из одного сайта:

протеин и белок

Как же выбрать протеиновый коктейль?

У каждого бодибилдера разные вкусовые предпочтения, поэтому, использовать одни и те же ингредиенты для всех атлетов — неправильное решение. Подберите именно те продукты, ягоды, фрукты, которые Вы любите больше всего и смешайте их с молоком и бананами в блендере. Опять же, клубнику любят далеко не все люди, поэтому клубничный протеиновый коктейль им явно не понравится.

С уважением, Георгий.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 6 177