Секретное оружие для рельефа мышц

Ни для кого не секрет, что главная цель антикатаболической диеты направлена на сохранение мышечной массы атлета после его массонаборной программы.

Помимо этого, каждый бодибилдер хочет не только сохранить массу, но еще и убрать несколько сантиметров жира.

Секретное оружие для рельефа мышц Силовые тренировки.

Теперь же откроем Вам один небольшой секрет в получении рельефа и сохранении мышечной массы – проводить тяжелые и напряженные тренировки. Это единственное верное решение, которое поможет достичь успеха.

Почему? Да все по той причине, что тренировки с отягощениями являются очень мощным стимулом, который заставляет организм удерживать в себе максимальное количество протеина.

А он, как Вы знаете, выступает в роли главного строительного элемента для формирования мышечной массы.

Другими словами, если организм будет находиться под прессом различных внешних физических нагрузок, то мышцы будут посылать ему сигналы. Суть сигналов такова – не трогай нас, оставь нас в покое!

Что касается эффективности, то силовые тренировки являются одним из лучших средств в борьбе с лишним весом и сохранением мышечной массы.

Секретное оружие для рельефа мышц Как это делают профи.

Именно на этом промежутке внешние изменения мышечной массы атлета проявляются очень медленно.

джей катлер

К примеру, известный профессиональный бодибилдер Джей Катлер советует анализировать вес снаряда.

«Если Ваша цель получить рельефные мышцы, то старайтесь терять не более 250 г в неделю. Если будете терять больше, то организм нуждается в углеводах. Для этого нужно устроить себе «углеводные праздники» с интервалом 2-3 раза в неделю.»

Также Джей не рекомендует зацикливаться на аэробных нагрузках в сохранении мышечной массы. Необходимо сосредоточиться на силовых тренировках.

«Интенсивные аэробные нагрузки оставьте лучше для подготовки к соревнованиям. В этот период атлеты пытаются максимально сбросить жир и получить только чистые мышцы.»

Но в нашем случае Вам вполне достаточно будет снизить потребление углеводов, чтобы сделать более четкими контуры мышц. Через несколько недель можете начинать чаще смотреться в зеркало. Там Вы сможете увидеть результат своей работы.

Секретное оружие для рельефа мышц Несколько советов.

  • Следует увеличить количество потребляемого белка.
  • Старайтесь сократить потребление углеводов в сравнении с массонаборной программой.
  • Нужно полностью убрать из своего пищевого рациона жирную пищу, приправы и перейти на постное мясо.
  • Следует принимать спортивное питание: протеиновые порошки, глютамин, омега-3 жиры, а также льняное масло, комплекс ВСАА, витамины группы С и Е.
  • Продолжать тренировки с отягощениями!
  • С уважением, Георгий.

    Советуем почитать:

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Просмотров: 3 590