Магний в продуктах

Магний -один из важнейших микроэлементов, содержащихся в человеческом организме. На первый взгляд ничего такого — обычный химический элемент, но посмотрим на эту картину несколько иначе, глубже.

Дело в том, что относительное содержания магния в человеческом организме составляет примерно 20-27 г. А суточная потребность в этом микроэлементе — от 400 мг. Это значит, что когда Вы будете выполнять тяжелые физические работы, организм будет затрачивать больше энергии, питательных веществ и микроэлементов на восстановление. Вот тогда то и нужно употреблять больше магния, кальция, белка, углеводов и всего остального.

Сам магний стабилизирует сердечную систему, участвует в химических реакциях, связанных с протеканием крови в организме. Поэтому, из-за нехватки магния можно наблюдать такие симптомы, как физическая усталость, бессонница, слабость в суставах, подергивания мышц, когда человек начинает засыпать, судороги и подобные симптомы.

Также магний очень хорошо помогает в метаболизме кальция и витамина С для восстановления мышц.