|
![]() Аскорбиновая кислота представляет собой родственное соединение, которое подобно глюкозе и является одним из главных питательных элементов в пищевом рационе любого атлета. Оно предназначено для нормального функционирования соединительных и костных тканей.
Также аскорбиновая кислота участвует во всех биологических функциях восстановления и коэнзима определенных метаболических процессов. В медицине данный элемент рассматривается, как антиоксидант. Большой процесс аскорбиновой кислоты содержится в шиповнике, ягодах крыжовника, рябины, а также во фруктах, овощах и цитрусовых.
1. Принимает участие в образовании каллогена. 2. Участвует в образовании катехоламинов и в процессах синтеза кортикостероидов. 3. Также аскорбиновая кислота превращает холостерин в желчную кислоту. 4. Известно, что витамин С нужен организму для процессов детоксикации в гепатоцитах с участием цитохрома Р450. 5. Аскорбиновая кислота принимает участие в восстановлении убихинона и витамина Е. 6. Принимает активное участие в стимуляции синтеза интерферона (иммуномодулирование).
7. Способна переводить 2-ух валентное железо в 3-ех валентное (обеспечивает лучшее всасывание железа). 8. Существенно тормозит процессы гликозирования гемоглобина, а также препятствует превращению глюкозы в сорбитол. 9. Является мощным антиоксидантом, принимает участие в защите липопротеинов от их окисления.
Известно, что именно благодаря витамину С в организме лучше усваивается пищевой белок, а также ускоряются процессы синтеза новых белковых структур. Витамин С — один из сильнейших стимуляторов анаболизма мышечных тканей. Но нужно внимательно следить за дозировкой и принимать его исключительно в разумных пределах. Более того, как показывают результаты исследований, аскорбиновая кислота является мощным антикатаболиком благодаря подавлению секреции кортизола. Насколько Вам известно, этот гормон разрушительно действует на мышечные клетки. Рекомендуется принимать витамин С перед началом тренировки, чтобы снизить катаболические процессы и защитить мышцы. Если атлет «курсит», то в конце курса желательно также немного пропить витамин С. В некоторых источниках говорится, что витамин С способен повысить уровень тестостерона, однако результаты специальных по этому поводу исследований, опровергают данный миф. Дозировка:
С уважением, Георгий.
Советуем почитать:
|