Длительность фаз восстановления мышц

Советую обратить Ваше внимание на такой момент, который возникает при тренировках — отражение скорости восстановления структурных белков, а также сократительных белков. Подробнее Вы сможете просмотреть ситуацию на предоставленном графике. На нем, кстати, можно увидеть зависимость интенсивности тренировок спортсмена после определенной полученной нагрузки. Спортсмены в данном случае, не используют никакие дополнительные средства (стероиды).

Процесс восстановления.

Известно, что чем меньше будет даваться нагрузка на группу мышц, тем быстрее она будет восстанавливаться и регенирировать новые клетки. Другими словами, когда Вы работаете с весом в 90% от максимума, то восстанавливаетесь 3 дня. А когда берете вес, который составляет 50% от максимума, то можете восстановиться и за 1 день. Такие вот результаты были замечены британскими учеными. Естественно, при этом клетки будут разрушаться несколько медленнее, а, значит, и организм восстанавливается быстрее. Законы бодибилдинга.

восстановление организма после тренировкиЗаметка.

Также не нужно и забывать о том, что когда спортсмен использует анаболические стероиды, то он значительно ускоряет процессы, которые протекают в организме, в том числе и процессы восстановления мышц. Поэтому, люди работающие с 90% весом от максимума, но принимающие стероиды — восстановятся не за 3 дня, а за 2, как правило. Хотя, есть и исключения.

Исходя из этого правила, можно сделать вывод, что существует 2 категории восстановления:

— без использования анаболических средств, натуральным путем. Но тут следует тренироваться с весом, который составляет 70-75% от максимума, чтобы тренироваться каждые 2 следующие дня.

— с использованием анаболических средств. В зависимости от выбранной методики тренировок, Вы сможете тренироваться даже каждый день.Вот так вот!

С уважением, Георгий.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 1 756