Массаж с помощью фоам-роллера

Привет, друзья и читатели сайта по бодибилдингу — m-body.ru! Сегодня мы рассмотрим новую систему тренировок, которая позволит Вам восстановить организм после тяжелых трудовых дней в тренажерном зале. Кстати, данный комплекс очень классно будет способствовать росту мышц, ведь Вы не будете заморачиваться над полевыми ощущениями, а, значит, меньше будете волноваться. Итак, поехали!

Напрягатель широкой фасции бедра

Подборка домашних упражнений

Часто случаются моменты, когда просто физически не успеваешь попасть в тренажерный зал либо фитнес центр. Что же делать в таком случае, как восстановить и компенсировать упущенную тренировку? Все очень просто — Вам нужно тренироваться дома! Причем, не просто выполнять банальные отжимания от пола, а следовать специальным комплексам. Один из них — будет сейчас представлен ниже.

Приседания на одной ноге

Кардиотренировка без тренажеров

Всем привет! Бодибилдинг — такая уникальная и универсальная методика тренировок, когда можно заниматься с железом, можно заниматься без железа на брусьях или турнике, а можно вообще заниматься без использования сторонних тренажеров. Вот именно о третем виде тренировок в бодибилдинге мы и поговорим. Она понадобится тем атлетам, которые уехали далеко на отдых, либо находятся в местах, ограниченных тренажерными залами.

1. Плиометрические отжимания.

Упражнения по бодибилдингу в домашних условиях

Упражнения по бодибилдингу в домашних условиях

Говоря бодибилдинг мы представляем себе ежедневные тренировки в спортзале строгие диеты, но это не всегда так. Бодибилдингом можно заниматься и дома не имея при этом специального оборудования (тренажёров, снарядов, и т.д). Основой домашних упражнений является вера в себя, то что вы сможете достичь результата.

Взгляните в зеркало. Если вы читаете эту статью то скорее всего увидите большой живот, лишние жировые отложения на теле, или наоборот вы увидите «скелет» которому явно не хватает массы в виде мыщц. Посмотрев в зеркало найдите в себе все ваши недостатки и поставьте себе цель убрать их.

Бодибилдинг дома: преимущества и недостатки

Бодибилдинг дома: преимущества и недостатки

Если вы решили начать тренировки по бодибилдингу дома, то данный подход имеет много преимуществ: вы сами выбираете для себя, в какое время тренироваться, сколько тренироваться, отсутствуют такие проблемы как очередь перед снарядом. Некоторые профессионалы считают, что тренировки в одиночку — это способ сосредоточиться, задуматься над своими слабыми местами.

Бодибилдинг на дому — отличное занятие для новичков

Бодибилдинг на дому - отличное занятие для новичков

Часто мы задаемся вопросом: А реально ли самому накачать мышцы? Конечно же, это реально! Бодибилдинг в домашних условиях — очень перспективное занятие для начинающих. Вы можете начать с упражнений, где не требуется никаких специальных приспособлений(отжимания, приседания).

Повторения для пресса — сколько нужно?

Добрый вечер, дорогие друзья! Сегодня я решил написать несколько необычный пост, который будет посвящен тренировке брюшного пресса в домашних условиях. И тренировать мы будем его не силой, а разумом. Ведь, как говорится: «Поднять мешок может каждый, а вот поднять его так, чтобы не надорвать спину — нужно работать головой.«

Поэтому, можете сейчас прочитать чисто мое мнение относительно тренировки брюшного пресса в домашних условиях. Действовать или нет — выбирать только Вам.

1. Много — значит, хорошо!

Пожалуй, самая распространенная ошибка среди новичков. Они услышали, как нужно выполнять упражнения для пресса и сразу же побежали в тренажерные залы. Те, кто не успел пойти в зал — делает его дома. Все просто и банально.

И что происходит, как Вы думаете? Эти ребята мучают свой живот по несколько часов в день, тем самым выполняя, в общей сложности, более 500! повторений для пресса. С ума можно сойти. Вы представляете, сколько это 500 повторений? Да если столько сгибаться, через пару месяцев можно и не разогнуться.

Кончайте выполнять безмерное количество повторений. Нужно действовать головой, а не тем местом, на котором Вы сейчас сидите и читаете статью. Где Вы прочитали, что нужно делать столько повторений?

2. Главное — это тренировки!

Да, так говорил Великий Арнольд Шварценеггер. Но, Вы знаете, сколько он потом кушал после тренировок, я бы сказал даже — ЖРАЛ? Вы представляете, сколько нужно было съесть белка, чтобы восстановиться и дать толчок мышцам к росту, особенно на стадии 90-100 кг? Да нифига Вы не представляете. Вы только и можете, что читать и сразу же бежать в зал тренироваться, особенно, когда речь идет о прессе.

Ведь у нас менталитет относительно тренировок, какой? Или я буду тренироваться, как последний дурак, днем и ночью, или же я вообще не буду тренироваться. И результат будет в обоих случаях одинаковым. Почему? Потому, что думать нужно — ГОЛОВОЙ!

Обязательно нужно после тренировки хорошенько питаться, восстанавливаться, набираться сил. А когда речь идет о брюшном прессе, то тут главное — это диета. Это и весь секрет кубиков. Вам нужно просто придерживаться диеты, благодаря которой можно избавиться от подкожного жира на животе.

Продолжение следует …