Глубокие приседания — кому они нужны?
бедра Целевые мышцы:Бедра, квадрицепсы
Тип тренажеров:Штанга
Уровень сложности: Профи
Назначение упражнения:Для силы

Для начала давайте определимся, какой результат Вам необходим от приседаний. Ведь, как известно, приседания — лучший помощник в упражнениях для набора массы. Ровно так же, приседания — лучшее средство для борьбы с лишним весом. Если Вам нужно убрать бока, то приседания тут помогут, как ничто лучше!

8 советов по восстановлению мышц

Вы только что закончили выполнять последнее упражнение и сразу же чувствуете мышечную усталость. Как правило, Вы идете домой, кушаете и восстанавливаетесь к следующей тренировке.

Тренировочные принципы Вейдера для атлетов среднего уровня

Сегодня мы хотим ознакомить Вас со схемами тренировок известного бодибилдера, атлета и замечательного тренера — Джо Вейдера. Возможно, некоторые из Вас знают, что именно этот человек тренировал легендарного атлета — Арнольда Шварценеггера, именно Вейдер помог Арни на начальных этапах тренировок.

9 ошибок на старте бодибилдинга

Большинство атлетов совершают ошибки в начале своей карьеры бодибилдера именно из-за нехватки знаний теоретического материала либо же из-за неправильной его подачи. Очень важно на начальном этапе досконально изучить все нюансы, которые связаны с питанием, восстановлением и режимом тренировок.

8 способов избежать застоя в тренировках

18628201[1]

В сегодняшней статье мы поговорим о том, как можно предотвратить мышечный застой в бодибилдинге и выйти на новый уровень тренировок. Также статья поможет тем атлетам, у которых результаты не сдвигаются с места уже несколько месяцев.

Взрывная мышечная масса

Большинство многочисленных советов, которые касаются наращивания качественной мускулатуры, имеют одну общую ниточку.

В то время, как в профессиональном мире бодибилдинга постоянно рождаются новые идеи и методики тренировок, есть общие правила и положения, которых нужно придерживаться для достижения успеха в спорте.

Огромные бицепсы

Огромные бицепсы

Если честно, то никакой чудо-таблетки, которую можно скушать для роста бицепсов — нет. Ее просто не существует в природе, просто нет и все. Но и не нужно пахать по 24 ч в сутки\7 дней в неделю, чтобы нарастить себе большие бицепсы — это также ни к чему. Тут уже нужно помнить о таком понятии, как уровень тестостерона в крови. Ведь, как говорил еще Арнольд Шварценеггер — бицепсы нужно тренировать раз в 2 дня, но растут они от приседаний. Понимаете, в чем фишка?