Базовый набор упражнений

Сегодня поговорим о том, каким должен быть базовый набор упражнений в бодиблдинге, а также из чего состоят эти базовые упражнения. Этот набор используется как в бодибилдинге, так и в пауерлифтинге, так и в армреслинге, словом — везде, где требуется укрепить свой скелет и укрепить кости, а также нарастить мышечную массу и прибавить в силе.

Но следует помнить, что такие базовые упражнения ялвяются очень иматывающими, а значит и отдых после них должен быть соответствующий.

Что же потом делать? Ну, что точно могу сказать — на диване лежать и пить пиво с сухариками, точно не нужно. Вполне адекватным решением будет пробежка на природе, выполнение работ по дому, помогать родственникам, заниматься семейными делами. Но, ни в коем случае не старайтесь закачивать мышцы снова.

бегущий атлет

В свою очередь, базовый набор упражнений включает в работу максимальное количество мышечных волокон, в том числе и самые большие группы мышц: грудные, бедра и мышцы спины. Именно увеличивая массу на этих участках, увеличивается и масса атлета, в целом. Нельзя нарастить мышечную массу на бицепсах и после этого весить на 10 кг.

Достаточно большой процент нагрузок на себя берут кости, поэтому не стоит удивляться, что у людей, которые занимаются с железом, размер костей будет несколько плотнее, чем у людей, работающих в офисах.

Ниже можете просмотреть видео и советы на тему «базовый набор упражнений».

пункт 1 1. Базовые упражненияна брюшной пресс.

Базовый набор упражнений

База пауерлифтинг

пункт 2 2. Базовые упражнения на мышцы голени.

Базовые упражнения.

Укрепление мышц

пункт 3 3. Базовые упражнения на трапецевидные мышцы.

База

главные упражнения

пункт 4 4. Базовые упражнения на длинные мышцы.

набор массы

Базовый набор бодибилдинг

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 2 610