|
Тип тренажеров:Тросовые тренажеры Уровень сложности: Средний
Назначение упражнения:Для рельефа Дельтовидные мышцы.
Техника выполнения упражнения кроссовер довольно простая. Но нам нужно знать, что именно мы хотим от упражнения. Если нам нужно прокачать дельтовидные мышцы, тогда упражнение следует выполнять в следующем стиле:
Причем важно понимать, что когда Вы выполняете упражнение кроссовер, то большие веса — тут очень и очень не кстати. Использование маленьких весов, правильной техники выполненяи и правильной амплитуды движения позволят начинающим атлетам избежать травм. А травма на начальном этапе своей карьеры может даже выйти боков в спорте на всю Вашу оставшуюся жизнь. Кстати, отличный вариант прокачки дельтовидных мышц позволит реализовать кроссовер body solid. Его цена не такая уж и большая, а качество — одно из лучших в Европе. Следующий этап — прокачка грудных мышц на кроссовере. Тут дела обстоят несколько иначе. Дело в том, что грудные мышцы развиваются исключительно от жима лежа штанги, а также от отжиманий на брусьях. Конечно, сюда можно также отнести и вариант отжиманий от пола. Но мы будем брать чисто упражнения в тренажерном зале. Кто пойдет в тренажерный зал, чтобы отжиматься от пола? Поэтому, внимательно просмотрите видео и запомните технику выполнения упражнения. На кроссовере существует масса вариаций выполнения, но не факт, что везде правильная техника: Также еще возможен способ выполнения упраженений на бицепс, используя при этом кроссовер, но это уже больше связано с просушкой мускулатуры, а также выделением отдельных пучков волокон на теле. Для начинающего атлета такие упражнения — сущая трата времени + еще и большая усталость после тренировки. Не занимайтесь ерундой и не тратьте свои силы зря! Советуем почитать:
|