Изолированное разведение гантелей двумя руками

Изолированное разведение гантелей двумя руками Целевые мышцы:Плечи

Тип тренажеров:Гантели

Уровень сложности: Новичок

Назначение упражнения:Для рельефа


Изолированное разведение гантелей двумя руками 1
Изолированное разведение гантелей двумя руками 2

1. Лягте на вертикальную скамью, отрегулируйте угол наклона. Это необходимо для удобства в выполнении упражнения. Кстати, можно выполнять упражнение и на горизонтальной скамье, но в несколько измененном варианте. Эффект будет слабее.

2. Возьмите в руки гантели и начинайте делать разведения ими в стороны. Мы уже на сайте рассматривали серию упражнений с гантелями, разводки с гантелями, но сегодня просто хотелось бы акцентировать внимание на данном упражнении со скамьей.

3. Делаете глубокий вдох, затем выдыхаете и разводите гантели. Когда будете сводить руки вместе — снова делаете глубокий вдох.

4. Проделать нужно 15-16 раз, по самочувствию.

5. Упражнение лучше выполнять в конце тренировки.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 1 662