Как накачать грудные мышцы дома

Как накачать грудные мышцы дома Целевые мышцы:Грудные мышцы

Тип тренажеров:Разное

Уровень сложности: Новичок

Назначение упражнения:Для рельефа


Первое, что хотелось бы отметить, когда будете заниматься в домашних условиях — это наличие хорошей обстановки для тренировок. Вас не должно ничего отвлекать и расслаблять. К примеру, если Вы будете заниматься, разговаривая при этом с младшим братом, тогда, сами понимаете, ничего хорошего из такой тренировки не получится. Вы должны взорвать мышцы, дать им стимул к росту, после чего обязательно приянть белковый молочный коктейльи отдыхать. Итак, начнем!

1. Упражнения для грудных мышц.

Сами же грудные мышцы можно тренировать раз в два дня. Почему? Ведь на многих сайтах и форуамах пишу, что грудная мышца — большая клеткаи так далее. Да, это правда, но мы же не будем тренировать исключительно один пучок грудных мышц. Грудные мышцы разделены на верхнюю и нижнюю часть. Также существуют упражнения для растяжки грудных мышц и для увеличения ее в объеме. Поэтому, для начала определитесь,какие упражнения нужны конкретно Вам, чтобы потом не задавать себе глупых вопросов — я занимаюсь, а мышцы не растут. Нужно правильно подбирать комплексы тренировок!

2. Советы

Самих же упражнений для того, чтобы накачать грудные мышцы дома множество:

— отжимание от пола

— отжимание от пола с хлопком

— отжимание от пола узким хватом, обратным хватом

— отжимание между стульями

— отжимание с весом на спине

— сведение стульев в положении лежа руками

и др.

Будет очень классно, когда у вас дома заваляются гантели. Именно благодаря гантелям можно не только накачать грудные мышцы дома, но еще и сделать себе красивое и сексуальное тело, в целом! Поэтому, обязательно поспрашивайте у своих друзей, знакомых парочку гантель. Они не должны быть обязательно тяжелыми — можно будет снижать темп выполненяи упражнения, увеличивать интенсивность нагрузки и так далее.

Совет: в накачке груди в домашних условиях очень хорошо поможет интервальнаЯ тренировка.

3. Питание.

Чтобы накачать грудные мышцы дома, необходимо постоянно поддерживать организм в нагрзке. А вот чтобы он не расслабляся и не испытывал чувство ослабления, упадка сил, тогда желательно его постоянно подпитывать. Чем? Белковыми молочными коктейлями! Их можно делать самому, в домашних условиях! О том, какие есть коктейли, как их делать — можете прочитат ьв разделе питание! Удачи!

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 1 591