«Мельница» с одной гирей

«Мельница» с одной гирей Целевые мышцы:Пресс

Тип тренажеров:Гири

Уровень сложности: Средний

Назначение упражнения:Для рельефа


«Мельница» с одной гирей, позиция 1
«Мельница» с одной гирей, позиция 2

1. Возьмите в руки гирю, примите позицию, как показано на первом рисунке. Теперь Вам нужно поставить ноги чуть шире плеч, спину прогибать не нужно. Гирю держим только в одной руке. Вторую руку просто опускаем вниз, расслабляем.


2.
Далее нужно делать наклоны в стороны, только рукой удерживаете гирю, в перпендикулярном положении. Рука должна в таком положении находиться на протяжении всего выполнения упражнения.

3. Как только сделаете 10 раз, смените руку и делайте наклоны в другую сторону.

4. Упражнение очень хорошо помогает развивать косые мышцы живота.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 1 162