Подъем гантелей на бицепс в наклоне

Подъем гантелей на бицепс в наклоне Целевые мышцы:Бицепс

Тип тренажеров:Гантели

Уровень сложности: Новичок

Назначение упражнения:Для рельефа


Подъем гантелей на бицепс в наклоне 1
Подъем гантелей на бицепс в наклоне 2

Упражнение можно выполнять тогда, когда Вам нужно работать с большим весом. В этом случае, мы будем работать на увеличение общей силы бицепсов, увеличение их плотности, но никак не объема.

1. Примите исходное положение, как показано на первой картинке.

2. Затем возьмите в руки гантели, при этом руки следует держать полностью перпендикулярными полу. Руки расслаблены. Хват — можно держать как кисти к себе, так и от себя.

3. Теперь плавно, при этом делая выдох, начинайте подымать гантели, чтобы привести их в состояние, как показано на второй картинке. Для усиления эффекта можно повернуть гантели, суппинировать их в конечной фазе.

4. Опускаем, делаем глубокий вдох.

5. Повторить 10-12 раз.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 1 830