Растягивание мышц пресса сидя на полу

Растягивание мышц пресса сидя на полу Целевые мышцы:Пресс

Тип тренажеров:Разное

Уровень сложности: Новичок

Назначение упражнения:Для рельефа


Растягивание мышц пресса сидя на полу, положение 1
Растягивание мышц пресса сидя на полу, положение 2

1. Примите положение, как показано на первом фото. При этом желательно ноги скрестить в позу лотоса, либо же просто сложить вместе. Под ягодичные мышцы ничего не нужно подкладывать, потому что потом спинной позвонок примет не правильное положение.

2. Одной рукой возьмите себя за голову, а второй просто помогайте тянуть туловище в бок. Как только почувствуете, что максимально растянулись — подождите в таком положении несколько секунд, после чего плавно возвращайтесь на исходную позицию.

3. Затем сменить руку и проделать такое же упражнение, только в другую сторону.

4. Всего нужно сделать 10-12 раз для каждого бока.

5. Упражнение крайне не рекомендуется выполнять часто. Желательно 1-2 раза в неделю.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 1 640