Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке

Сгибание рук на бицепс, позиция 1
Сгибание рук на бицепс, позиция 2

1. Принимаете исходную позицию: ноги ровные, спина пряма, руками возьмитесь за рукоятки от кроссовера.

2. Теперь Вам нужно отрегулировать тренировочный вес, ведь выполнение упражнения подразумевает в себе следующее.

3. Плавно начинаете сводить руки, как будто бы Вы показываете кому-то свои бицепсы. Показывали уже свои бицепсы? Хвастались? Вот точно то же делайте и сейчас, только в руках еще должны находиться рычаги от кроссовера.

4. Сводите руки, фиксируете их в таком положении на пару секунд, отпускаете.

5. Всего проделать 15 повторений.

С уважением, Георгий.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 2 671