Сгибание рук на бицепс с диском


Сгибание рук на бицепс с диском Целевые мышцы:Бицепс

Тип тренажеров:Разное

Уровень сложности: Средний

Назначение упражнения:Для рельефа


Сгибание рук на бицепс с диском, позиция 1
Сгибание рук на бицепс с диском, позиция 2

1. Стоите ровно, в руки возьмите блин от штанги. Желательно, чтобы вес блина был в пределах от 10 до 25 кг. Два блина брать нет смысла. Поэтому, занимаемся чисто с одним тренировочным блином.

2. Техника выполнения упражнения следующая. В руках держите блин, затем медленно его поднимаете вверх, к груди. Как только дойдете точки соприкосновения с грудной клеткой, остановитесь, задержите блин в таком положении на несколько секунд.

3. Затем опустите руки в первоначальное положение. Проделайте подъем на бицепс снова.

4. Сделать всего нужно от 10 до 15 раз.

5. Можно также просто держать блин, выполнять статическую нагрузку.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 1 672