Становая тяга с гирей стоя на одной ноге

Целевые мышцы:Бедра Тип тренажеров:Гири Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа

1. Сначала стоите ровно, на одной ноге, спина ровная, в руке нужно держать гирю.

2. Затем глубоко вдыхаете, опускаете корпус вниз, спину не сгибаете, держите так же ровной.

3. У Вас должно получиться нечто, изображенное на второй картинке.

4. Теперь останьтесь в таком же положении на 3-4 секунды.

5. Плавным движением вернитесь в исходную позицию.

6. Выполнить нужно 10 раз, затем сменить руку и ногу.