Становая тяга с гирей стоя на одной ноге

Становая тяга с гирей стоя на одной ноге Целевые мышцы:Бедра

Тип тренажеров:Гири

Уровень сложности: Средний

Назначение упражнения:Для рельефа


Становая тяга с гирей, позиция 1
Становая тяга с гирей, позиция 2

1. Сначала стоите ровно, на одной ноге, спина ровная, в руке нужно держать гирю.

2. Затем глубоко вдыхаете, опускаете корпус вниз, спину не сгибаете, держите так же ровной.

3. У Вас должно получиться нечто, изображенное на второй картинке.

4. Теперь останьтесь в таком же положении на 3-4 секунды.

5. Плавным движением вернитесь в исходную позицию.

6. Выполнить нужно 10 раз, затем сменить руку и ногу.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 1 223