Упражнение «Ножницы» для пресса

Упражнение «Ножницы» для пресса Целевые мышцы:Пресс

Тип тренажеров:Разное

Уровень сложности: Новичок

Назначение упражнения:Для рельефа


Упражнение Ножницы для пресса, положение 1
Упражнение Ножницы для пресса, положение 2

1. Примите положение лежа, ноги выпрямлены вперед, руки расслаблены и прижаты к полу. Голова слега приподнята. Спина ровная, не нужно прогибаться и сутулиться.

2. Ваша задача теперь заключается в том, что поднимать ноги поочередно вверх и выполнять упражнение ножницы. Конечно, это всеми любимое упражнение еще со школы. Только тогда его делали не для того, чтобы накачаться, а для общего развития ребенка.

3. В нашем же варианте мы несколько усложним задачу. Немного приподнимите торс, до того уровня, пока не будет напрягаться брюшной пресс. Теперь оставайтесь в таком положении, а ногами выполняйте упражнение ножницы.

4. Выполнять следует около 40 повторений, по 20 на каждую ногу.

5. Всего сделать 5 подходов.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 1 063