Большинство многочисленных советов, которые касаются наращивания качественной мускулатуры, имеют одну общую ниточку.

В то время, как в профессиональном мире бодибилдинга постоянно рождаются новые идеи и методики тренировок, есть общие правила и положения, которых нужно придерживаться для достижения успеха в спорте.

Эта программа тренировок может быть разделенной на несколько тренировочных дней, но принято считать, что 4-ех дневные тренировки — оптимальный вариант для наращивания мышечной массы.

На этой страничке Вы сможете ознакомиться со списком ссылок на статьи по набору мышечной массы. Если Вы находитесь первый раз на сайте, то этот раздел — именно для Вас!

Если вы действительно хотите достичь успеха в бодибилдинге, тогда следует отдать должное правильному питанию. Все тренировочные графики, режимы, приемы дополнительных отягощений – прошлый век. Давно уже все установили закономерность получения белковых элементов и роста мышечной массы атлета.

Суть методики тренировок 10х10 довольно простая. Думаю, Вы и сами уже догадались, что придется выполнять одно и то же упражнение 10 подходов по 10 раз в каждом. В чем же сила, в чем, как говорится, соль? А задача в следующем – мы должны улучшить поступление крови к мышцам, после чего дать им стрессовый удар. В результате останется лишь вовремя принять протеиновые коктейли и все! Дело в шляпе!

По своей сути данная методика очень сильно напоминает пампинг в бодибилдинге. О том, что такое накачка, о том, как наливать мышцы кровью, Вы думаю, уже знаете?

Неужели Вы думаете, что можно всегда ограничиваться только одним видом спорта? Только одним видом тренировок и только одним комплексом упражнений? Нет! Это глубокое заблуждение новичков, которые приходят в зал и начинают заниматься по одной и той же схеме, каждый месяц, каждый год. А результат он будет, но до определенного момента. Дальше – застой. Как преодолеть? Сменить режим тренировок, господа!

Майк Тайсон.

Казалось бы, нет ничего проще – пошел в тренажерный зал, качаешься и набираешься мышечную массу. Но, в действительности же, схема роста мышц кардинально отличается.