|
Еще великий Арнольд Шварценеггер говорил о том, что негативные повторения — это и есть Ваш стимул к росту. Не важно какой вес у Вас будет на штанге, важно другое — умение работать с нагрузкой. Можно и с 100 кг в жиме лежа показать значительно лучшие результаты, чем если жать 140 кг. Каким образом? Просто выжать эти же 100 кг на 40 раз. Слабо? Попробуйте, у Вас ничего не получится!
Негативные повторения помогают исключительно в пауерлифтинге: — приседания со штангой; Вот, в принципе все, где можно использовать негативные повторения. В остальных случаях — это будут изолирующие упражнения. Большая усталость при выполнении.
Не исключено, что при выполнении упражнения у Вас будет наблюдаться очень высокий уровень усталости. Это связано с высоким уровнем затрат энергии организма, а также не привычным ему графиком тренировок. Это, другими словами — нормально. Как вариант, можете использовать спортивное питание: — L-карнитин; Именно правильно принимая выше перечисленные добавки, можно легко и без особых усилий восстанавливать свой организм после тяжелых тренировок. Методика тренировок. Принцип негативных повторений: 1. Не останавливайтесь на 5 повторении, делайте 6,7,8 повторение, пока есть силы. Желаю Вам успехов и помните, что негативные повторения — это Ваш путь к успеху! Советуем почитать:
|