Правильный хват штанги


Всем привет! Сегодняшний урок будет посвящен правильному хвату штанги. Вообще, правильный хват штанги играет очень важную роль в следующих упражнениях:

приседания со штангой;

жим штанги лежа;

становая тяга.

Если Вы не будете соблюдать правильную технику выполнения упражнения, то появляется шанс получить травму в спорте. А, как известно, довольно высокий процент травм для спортсменов значит — конец карьеры. НЕ очень хочется сразу заканчивать спорт, как только его начинаешь, правда?

Смотрим на первую картинку, именно в этих полосках, как показано выше, должны находиться штанга. Возьмите чисто гриф со штанги, примите положение лежа на скамье и попробуйте руками его взять так, чтобы большой палец обхватил его с одной стороны, а остальные 4 пальца — с другой стороны.

Также советую ознакомиться с техникой выполнения становой тяги. Возможно, отсюда Вам будет более понятно, как правильно брать штангу, чтобы соблюдать технику выполнения.

хват при становой тяге, картинка 1

Это начальная позиция хвата. Пальцы должны быть расслаблены, а большим пальцем и ладошкой нужно упереться очень сильно в штангу.

Теперь подключаем остальные 4 пальца, получаем следующее:

хват при становой тяге, картинка 1

Надеюсь, мой урок оказался Вам полезным!

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 2 918