Наклонный жим в тренажере

Наклонный жим в тренажере Целевые мышцы:Грудь

Тип тренажеров:Силовые

Уровень сложности: Средний

Назначение упражнения:Для рельефа


наклонный жим в тренажере, рисунок 1
наклонный жим в тренажере, рисунок 2

1. Для начала нужно выставить в тренажере нужный вес, отрегулировать его и также отрегулировать сиденье относительно своего роста. Что касается рукояток, то они должны обязательно находиться на уровне верхней части для грудь.

2. Теперь голова. Она, как собственно, и грудь, должна быть направлена вверх, чтобы лопатки могли быть сведены вместе. Данное положение будет Вашим начальным.

3. Теперь нужно жать рукоятки, как понятно из картинок — от себя. При этом руки будут разгибаться в локтях.

4. После небольшой паузы, которая наступит в верхней точке, следует возвратиться в исходное положение. Повторяйте, пока не закончите подход.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 955