Наклонный жим в тренажере

Целевые мышцы:Грудь Тип тренажеров:Силовые Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа

1. Для начала нужно выставить в тренажере нужный вес, отрегулировать его и также отрегулировать сиденье относительно своего роста. Что касается рукояток, то они должны обязательно находиться на уровне верхней части для грудь.

2. Теперь голова. Она, как собственно, и грудь, должна быть направлена вверх, чтобы лопатки могли быть сведены вместе. Данное положение будет Вашим начальным.

3. Теперь нужно жать рукоятки, как понятно из картинок — от себя. При этом руки будут разгибаться в локтях.

4. После небольшой паузы, которая наступит в верхней точке, следует возвратиться в исходное положение. Повторяйте, пока не закончите подход.