Плиометрические отжимания для груди

Плиометрические отжимания для груди Целевые мышцы:Грудь

Тип тренажеров:Разное

Уровень сложности: Средний

Назначение упражнения:Для рельефа


Жим Свенда, рисунок 1
Жим Свенда, рисунок 2

Описание упражнения:

1. Вам нужно сначала лечь на пол, затем выпрямить ладони и поставить их приблизительно на ширине плеч.

2. Теперь слегка приподнимитесь, при этом удерживая вес тела на руках и ногах. Следует распределить вес равномерно и на руки, и на ноги. Далее нужно выполнять это движение, держа корпус прямо. Локти при выполнении упражнения обязательно должны быть прямые. Возьмем эту позицию за Ваше начальное положение.

3. Теперь нужно опустить корпус, согнув немного руки в локтевом суставе.

4. В нижней позиции нужно резко разогнуть руки в локтевом суставе, таким образом сделав толчок от пола. Пытайтесь при этом оттолкнуться максимально высоко.

5. Вернитесь в исходное положение, повторяйте упражнение нужное количество раз.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 1 340