Жим Свенда

Жим Свенда Целевые мышцы:Грудь

Тип тренажеров:Разное

Уровень сложности: Средний

Назначение упражнения:Для рельефа


Жим Свенда, рисунок 1
Жим Свенда, рисунок 2

Упражнение довольно простое. Вам нужно выполнять его примерно 1 раз в 2 дня. Итак.

1. Берете в руки два блина, затем прижимаете их друг к другу плотно ладонями. Сначала можно взять вес легче, затем уже поднимать более тяжелый вес. Держать блины нужно на уровне грудной клетки, перед собой. Голова немного приподнята, спина — ровная. Руки можно немного согнуть в локтях. Это будет Ваше исходное положение.

2. Теперь делаете глубокий вдох и далее нужно выпрямить руки перед собой. Возвращаетесь в исходное положение.

3. Выполнить нужное количество повторений.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 3 037