function resizeFrame(){ var WX,WY,BX,BY; var o=document.getElementById("iFauVAFvM9"),t,d; if (!o) return; d=o.contentDocument; if (!(t=d.getElementById("wrapperXauVAFvM9"))) WX=0; else WX=t.value; if (!(t=d.getElementById("wrapperYauVAFvM9"))) WY=0; else WY=t.value; if (!(t=d.getElementById("bannerXauVAFvM9"))) BX=0; else BX=t.value; if (!(t=d.getElementById("bannerYauVAFvM9"))) BY=0; else BY=t.value; BX=parseInt(BX)+parseInt(WX); BY=parseInt(BY)+parseInt(WY); if (BX<0) o.style.width="100%"; else if (BX>0) o.style.width=BX+"px"; if (BY<0) o.style.height="100%"; else if (BY>0) o.style.height=BY+"px"; }
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.. Энциклопедия бодибилдинга

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.

На самом деле, мало кому из атлетов (речь идет о новичках) удается накачать хороший бицепс. И это связано не только с генетическими особенностями каждого индивидуального организма, а еще со многими важными факторами.

введение Почему не растет бицепс?

Один из факторов – это неправильный подход к тренировкам. Большинство новичков даже не догадываются о существовании процессов, благодаря которым бицепс может расти и становиться больше.

Они прочитали из научного (в лучшем случае) журнала статью, просмотрели в интернете технику выполнения упражнения и вперед! Но так делать не правильно, нельзя накачать бицепсы, только занимаясь по какой-то непроверенной схеме.

Также у новичков существует довольно распространенная фраза «лучшие упражнения на бицепс» - что это? Поймите, нет одного упражнения, которое поможет всем атлетам накачать ноги, развивать грудные мышцы и наращивать мышечную массу бицепсов.

Просто физически это невозможно. Каждый отдельный организм – это индивидуальная машина, к которой нужно найти свой подход, чтобы получить максимально возможный результат. Это равносильно заправке всех автомобилей одним и тем же бензином. Так не бывает, ведь, правда? Поэтому, ниже будет предоставлен список самых эффективных упражнений для накачки бицепса, а вот что подойдет конкретно Вам – тут необходимо только экспериментировать и проверять все на личном опыте, по-другому никак.

Второй фактор - это неправильное питание для восстановления мышц. И тут новички снова опираются на слухи, советы, но только не на факты. Они забывают о правильном питании, они забывают о сбалансированном приеме пищи и строгом соблюдении порций белка в сутки.

Напротив, они прекрасно знают, когда и сколько нужно выполнить подходов на бицепс. Знаете, благодаря такому подходу можно просушить мышцы, в лучшем случае, но нисколько не сделать их больше. Если Вы действительно желаете увеличить объем бицепсов, увеличить их мышечную массу, тогда нужно срочно переходить на правильное питание.

Мышцы должны быть восстановлены и подготовлены к следующей тренировке - иначе есть шанс получить травму.

введение Что же происходит?

Когда Вы себе задаете вопрос «как правильно накачать бицепс», то Вы хотите, чтобы Ваши руки стали большими и толстыми. Это, конечно же, мечта многих атлетов, только вот не так все гладко, как кажется.

У кого-то прогресс останавливается на 36 см, кто-то смог дойти до 43 см, а кто-то перешагнул черту в 45 см и застрял. Что же делать? Как заставить себя тренироваться дальше и сделать бицепсы еще больше?

Для этого нужно сменить систему тренировок, порядок упражнений и, что парадоксально, сами упражнения. Иногда именно смена используемого упражнения помогает не то, что сдвинуть результат с места, а сделать прорыв в наращивании мышечной массы.

Но есть и другой путь - использовать лучшие упражнения на бицепс,победить свою генетику - этот вопрос волнует не одного начинающего бодибилдера. Знаете, давайте предположим, что Ваши руки - это как будто пустой бассейн.

Смотрите Вы на него с высоты. Наливаем в него воду, получается, что сначала бассейн заполняется очень быстро. Заполнение пустого пространства происходит водой - не долгий процесс.

А дальше уже самое сложное - верхняя часть бассейна. Тут и начинаются проблемы с напором, с давлением и прочими мелочами. Дело в том, что сначала вам могут и не понадобиться лучшие упражнения на бицепс - руки будут расти очень быстрыми темпами. А вот дальше - тут только остается надеяться и не пропускать тренировочные дни.

Пропустили тренировку - накачка бицепса уже приостановилась. Запомните: одна несколько пропущенных тренировок - это минус 1 мм Вашего бицепса. Конечно же, при малейших нагрузках он вернется в прежнюю форму.

введение 1. Молотковые сгибания

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Упражнение для предплечья.

введение 2. Тренажер Хаммер

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Сгибания рук на тренажере Лари Скота.

3. Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс..Разгибания руки с гантелью в наклоне.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Разгибания руки с гантелью в наклоне.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Разгибания руки с гантелью в наклоне.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Разгибания руки с гантелью в наклоне.

4. Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Разгибание руки с гантелью из-за головы.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Разгибание руки с гантелью из-за головы.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Разгибание руки с гантелью из-за головы.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Разгибание руки с гантелью из-за головы.

5. Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс - Жим книзу одной рукой обратным хватом.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Жим книзу одной рукой обратным хватом.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Жим книзу одной рукой обратным хватом.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Жим книзу одной рукой обратным хватом.

6. Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс - Жим к низу в блочном тренажере.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Жим к низу в блочном тренажере.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Жим к низу в блочном тренажере.

7. Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс - Французский жим.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Французский жим.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Французский жим.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Французский жим.

8. Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс - Отжимания от скамьи.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Отжимания от скамьи.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Отжимания от скамьи.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Отжимания от скамьи.

9. Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс - Жим штанги узким хватом.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Жим штанги узким хватом.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Жим штанги узким хватом.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Жим штанги узким хватом.

10. Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс - Подъемы штанги на бицепс обратным хватом.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Подъемы штанги на бицепс обратным хватом.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Подъемы штанги на бицепс обратным хватом.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Подъемы штанги на бицепс обратным хватом.

11. Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс - Концентрированный подъем на бицепс.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Концентрированный подъем на бицепс.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Концентрированный подъем на бицепс.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Концентрированный подъем на бицепс.

12. Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс - Сгибание рук на бицепс в кроссовере.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Сгибание рук на бицепс в кроссовере.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Сгибание рук на бицепс в кроссовере.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Сгибание рук на бицепс в кроссовере.

13. Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс - Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя.

14. Молоток.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Молоток.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Молоток.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Молоток.

15. Подъем гантелей на бицепс сидя.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Подъем гантелей на бицепс сидя.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Подъем гантелей на бицепс сидя.

16. Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс - Подъем гантелей и штанги на бицепс стоя.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Подъем гантелей на бицепс стоя.
Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Подъем гантелей на бицепс стоя.

Лучшие упражнения на бицепс. Накачка бицепса.Как правильно качать бицепс.Подъем гантелей на бицепс стоя.

С уважением, Георгий.

Вам понравилась статья? Не хотите пропускать новые? Тогда подпишитесь на RSS и получайте новые статьи мгновенно на электронную почту:

подписаться
Уже подписалось:
счетчик
Просмотров: 206323
Нравится