|
Итак, как Вы думаете, как мышца практически равносильна по своему темпу раскачивания с прессом? Ну ? Правильно, это — икроножная мышца. Ведь икроножные мышцы, мышцы ног — это самые популярные мышцы среди пауерлифтеров. Спросите Вы — почему? Отвечаю — от силы ног в пауерлифтинге, да и вообще, в любом более-менее подвижном спорте, зависят Ваши результаты относительно других частей тела. Другими словами — без крепкой опоры Вам не видать красивого дома. Это как постройка — мощный фундамент, то значит все будет в шоколаде.
Но раскачать икроножные мышцы еще можно — непосильный тяжелый труд и так далее. Там задача однообразная и вполне осуществимая. А вот раскачать мышцы бедра, чтобы они смогли справляться со сверх-большими нагрузками — это будет труднее. Но для чего мы здесь? Чтобы решать люые проблемы. Итак, начинаем раскачивать ноги или же начинаем курс "как накачать ноги".Кстати ребята, если у Вас плохи дела с мотивацией, то немедленно займитесь ею!
1. Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц.
![]() ![]() 2. Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц.
![]() ![]() 3.Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц. Подъемы на носки сидя.
![]() ![]() 4.Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц.
Сгибания ног сидя.
![]() ![]()
5.Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц.
Сгибания ног стоя.
![]() ![]()
6.Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц.
Сгибание ног на тренажере в положении лежа.
![]() ![]() 7.Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц.
Румынский подъем (тяга).
![]() ![]() 8.Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц.
Становая тяга на прямых ногах.
![]() ![]() 9.Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц.
Вышагивания на платформу.Выпады со штангой назад.Выпады со штангой.
![]() ![]() ![]() ![]() 10.Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц.
Жим ногами.
![]() ![]() 11.Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц.
Приседания со штангой. Гак-приседания.
![]() ![]() ![]()
С уважением, Георгий.
Советуем почитать:
|