|
Сегодня мы поговорим об одном из самых опасных упражнений в пауерифтинге и бодиблиднге — приседания со штангой. И тут речь идет не о том, с каким весом Вы собираетесь приседать, а в том, какую технику выполнения Вы собираетесь соблюдать. Поэтому, прочитать и посмотреть лишний раз на то, как нужно делать приседания со штангой, а не на то, как это делает дворовый качок, не помешает никому.
Известно, что он даже сломал себе ногу из-за неправильной техники выполнения и спешки набить больший вес, но через пол года, Вы представляете, всего через пол года, он уже смог вернуться в бодибилдинг и снова приседал! Надеюсь, что после просмотра видео у Вас не осталось лишних вопросов и непоняток. Если что — смотри еще раз, прислушиваемся к советам профи. Ведь это — только классический присед.
2. приседания со штангой Приседания лифтерские.
Практически все то же, что и в первом случае, но как всегда — один нюансик. Если Вы не хотите угробить свои колени к 40 годам, то забудьте о таких приседаниях. Да, они развивают максимальную взрывную силу, да, после такого выполнения приседа, классические приседания буду казаться для Вас игрушкой, но, НО! Без фармакологии и хорошей химической поддержки, такие приседания у Вас будут в дальнейшем связаны с переломами, травмами в коленных суставах и подобными вещами. Поэтому, приберегите такие приседы просто себе на память, пользуйтесь классикой и все будет нормально!
Суть заключается в том, что Ваши кисти должны касаться противоположного плеча — смотрите, как показано на рисунке. И лишь тогда, когда ПОЛНОСТЬЮ зафиксируете штангу на руках, локти постарайтесь выдвинуть максимально вперед, приподнимите их вверх, дабы штанга потом не выкатилась из рук. Далее уже делайте так, как будто это классический присед, но вот только что руки будут чуть в другом положении.
Напоследок, как всегда — ролик с рекордом по приседаниям. Советуем почитать:
|