Тренировка для коленей

Всем привет! Сегодня у нас снова в гостях — Тейлор Китч. И он поделится с Вами своей очередной бодибилдинг тренировкой. На этот раз мы будем осваивать технику выполнения упражнений для поддержания работы коленного сустава. Часто случаются ситуации, когда человек, особенно спортсмен, повредил коленный сустав. Чтобы Вам было проще восстановиться — предлагаем Вашему вниманию комплекс специальных упражнений.

тренировка коленного сустава

1. Для начала Вам нужно принять положение, как показано на картинке. Для этого станьте на правую ногу, при этом слегка оттолкните и согните ее в колене. Таким образом, вся масса тела будет направлена на опорную ногу. Левую ногу, которая пока расслаблена, отводите назад, отрывая при этом стопу от пола.

2. Теперь присядьте на правой ноге, смотрите картинку как это правильно делать, после чего сразу старайтесь оттолкнуться от пола, прыжком поменяйте одну ногу на другую.

3. Выполните точно такое же упражнение, только с правой ногой.

4. Во время прыжка старайтесь стопы на подкручивать, чтобы потом не получить травму. Выполняйте упражнение каждый день в течении 10-15 минут, по 2 подхода. Ваши коленные суставы придут в норму работы очень быстро!

Надеюсь, данный комплекс упражнений оказался Вам полезным!

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 1 278