Способы повысить тестостерон

На сегодняшний день существует много различных стимуляторов тестостерона, которые позволяют искусственно повышать его уровень в организме любого бодибилдера. В свою очередь, повышение уровня тестостерона позволяет намного продуктивнее проводить свои тренировки, увеличивать свой предельный максимум на тренировках, а также быстрее нарастить мышечную массу.

Но, следует также отметить, что значительный уровень тестостерона в организме делает атлета более агрессивным и более раздражительным. Не зря те люди, которые принимают анаболические стероиды, могут Вам показаться злыми и нервными. Это чисто из-за внутренних реакций в организме. Так они белые и пушистые :)

Как повысить тестостерон?

1. Не стоит употреблять обработанные продукты, а также напитки, которые содержат химические вещества. Такая пища – это главная причина содержания низкого уровня тестостерона в крови. Нужно, прежде всего, перейти на правильное питание, дабы потом у Вас могли без проблем протекать процессы восстановления мышц после тренировок и не наблюдалось мышечной перетренированности.

К тому же, плохая пища провоцирует организм к получению проблем с ожирением. Не самое приятное в жизни бодибилдера.

2. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, на солнце. Ведь время, которое Вы проводите на улице, помогает организму синтезировать витамин д, который, в свою очередь, сильно влияет на регуляцию усвоения уровня минералов кальция и фосфора в организме. Также витамин Д положительно сказывается на повышении уровня тестостерона.

3. Старайтесь по возможности кушать здоровые жиры, такие как орехи либо семечки.

4. Также покупайте оливковое масло. Давно уже известно, что оливковое масло отлично помогает регенерировать ткани организма и повысить уровень тестостерона в крови.

5. Кушайте углеводы, больше углеводов. Все эти низкоуглеводные диеты значительно снижают уровень тестостерона в крови, а также уровень анаболических гормонов. Если белки считаются кирпичом для строительства мышц, то углеводы – это рабочие, которые строят мышцы.

6. Больше думайте о сексуальных отношениях, о своей девушке (если она есть), вспоминайте что-нибудь приятное из своей интимной жизни. Либидо – это известный признак отличного уровня тестостерона в крови!

7. Старайтесь проявлять больше позитива, старайтесь больше улыбаться, меньше думайте о стрессах, различных проблемах. Кортизол – Ваш главный враг, который мешает наращивать мышечную массу. Не зря нервная работа и мышечная масса – это несовместимые вещи.

8. Также обязательно включайте в свою пирамиду питания мясо, куриные яйца, представителей семейства бобовых, морскую рыбу, орехи, пчелиный мед и фрукты.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 2 076