Уровень тестостерона в крови

Для поддержания уровня тестостерона в организме на достаточной планке, следует внимательно следовать нескольким простым правилам, вне зависимости от того, сторонник вы натурального бодибилдинга либо же пользуетесь стимуляторами выработки тестостерона.

Советы по повышению тестостерона

1. Тренировки должны быть систематичными, регулярными и вполне стабильными. Не нужно делать перерывы по 2 недели, а затем снова идти в тренажерный зал. Если уже начали тренироваться, тогда продолжайте это делать, хотя бы, во время набора мышечной массы. Не нужно пропускать тренировки – это дает Вам возможность поддержания выработки тестостерона на его максимально возможном уровне.

2. Также не стоит доводить свой организм до состояния мышечной перетренированности. Известно, что перетренированность – это главный враг для любого атлета, особенно для бодибилдера. В этом состоянии идет активная выработка главного противника бодибилдера – гормона кортизола, разрушающего мышцы и препятствующего их росту и развитию.

3. Нужно убедиться, что в Вашем пищевом рационе содержится достаточное количество продуктов, которые содержат жирные кислоты класса омега-3. Можете дополнительно принимать еще и рыбий жир, который без проблем покупается в ближайшей аптеке. Выглядит он как желатиновые капсулы.

4. Нужно уметь давать организму достаточное время для отдыха, чтобы мышцы полностью восстановились и снова смогли участвовать в тренировках. Сюда также отнесите и 8-часовой сон, а если спать меньше – то можете навредить росту мышц. Следует как можно меньше нервничать, особенно по пустякам. Старайтесь слушать музыку, думать о приятных моментах и тогда все у Вас будет нормально!

5. Не стоит придерживаться различных длительных диет – это, опять же, стрессовая ситуация для организма, которую следует избегать.

Замечательно влияют на процесс выработки тестостерона базовые упражнения. Их Вы можете просмотреть в разделе «техника выполнения упражнений на сайте».

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 1 131