Как накачать крылья на турнике
Целевые мышцы:Крылья

Тип тренажеров:Разное

Уровень сложности: Средний

Назначение упражнения:Для рельефа


Пришло время снова поговорить о том, какие существуют методы, чтобы накачать крылья на турнике. Ведь большинство атлетов не имеют возможности посещать дорогие финес залы. Что же остается делать в таком случае? Тренироваться то хочется, потенциал есть, а нет места для занятий спортом.

Вашему вниманию предоставляется новая программа подтягиваний на турнике. Насколько она эффективна — покажет только лишь Ваша практика!

Как же так?

Девушки на турниках

Девушки на турниках – это далеко не новость в бодибилдинге и уличном спорте. Прекрасная половинка человечества также может выполнять сложнейшие элементы и упражнения на турнике, причем даже некоторые парни не способны повторить такое.

Как увеличить количество подтягиваний.Методика увеличения подтягиваний

Сегодня можно увидеть много ребят на улице, которые показывают различные трюки на перекладине, которые могут выполнить 25,30 и более подтягиваний за 1 подход. Но как добиться такого же результата?

Ткачёв с получешских.Osmosis.Yoyo 360.Ласточка на одной руке.Солнышко на одной руке.Выход принца двумя руками

Итак, вот и подошел к концу наш курс тренировок профессионального турникмена. Кстати, по окончанию курса Вы будете оказывать неймоверное воздействип на своих сверстников, на ребят на улице, а также просто на прохожих. Тот комплекс упражнений, который мы подготовили конечным разделом, содержит в себе нагрузку абсолютно на все группы мышц, в том числе и кистевой хват, и предплечья, и плечи, и бицепсы, и грудная мышца, и мышцы бедра и так далее.

Вейлер на турнике.Штальдер.Эндо.Солнышко скресным хватом.Царский выход.Внутренний лач гейнер

Итак, сегодня мы поговорим о предпоследнем раунде курса тренировок профи турникмена. Запомните, что назад дороги нет, а Вам осталось всего лишь пару шажочков к осуществлению сложнейших трюков на турнике. Да, эти упражнения многи смахивают на гимнастические, а также цирковые трюки, но, ребята, разве Вам в жизни не помешают крепкие связки и умение схватиться за ветку, когда будете падать с обрыва? Заметьте, что в таких ситуациях, зачастую, спасает не лишний вес, не большая масса и не объем Ваших бицепсов. Многих людей спасают им жизнь именно их руки, их кисти.

Обучение смертник на турнике.Скорпион назад.Флажок через выход.Финский подъем.Гробик.Задняя склепка

Чтобы научиться выполнять те упражнения, которые Вы увидите ниже, нужно обладать хорошими связками и гибкостью суставом. Как же обеспечить себе такое преимущество? Тренировки и еще раз тренировки. Когда Вы будете тренироваться даже тогда, когда больны гриппом, когда будететренироваться тогда, когда на улице холодно или идет дождь, то организм постепенно сам себя будет настраивать на максимальный успех. И тогда, когда Вам не будет хватать чуточку для повышения своего результата, он сам себя морально мотивирует для достижения цели.Это не просто слова. Но крепкие и в то же время гикие суставы — большая редкость. Поэтому тут придется немножко ограничивать себя в работе на силу или же в работе на гибкость. КОгда тренируете одни упражнения — то никогда не забивайте в конце тренировки мышцы, которые выполняют абсолютно другую работу. Объясняю — если Вы пришли на турник и тренируете там кистевой хват, то Вам не нужно будет выполнять упражнения на бицепс и на разгибание — трицепс. Это все скажется негативным образом на следующей тренировке.1.Скорпион назад.Обучение на турнике.Видео.

2.Перешмыг в стойку.Обучение на турнике.Видео.

3.Поставить-снять вперед (с луны).Обучение на турнике.Видео.

4.Поставить-снять назад (с солнышка).Обучение на турнике.Видео.

5.# Финский подъем. Обучалка. Часть №1 Финский подъем. Обучалка. Часть 2.Обучение на турнике.Видео.

6.Смертник.Обучение на турнике.Видео.

7.Соскок дугой назад.Обучение на турнике.Видео.

8.Краб №6.Обучение на турнике.Видео.

9.Флажок через выход.Обучение на турнике.Видео.

10.(Испанский выход 360) .Обучение на турнике.Видео.

11.Подъем разгибом назад (Задняя склепка) .Обучение на турнике.Видео.

12.Замок на 540 .Обучение на турнике.Видео.

13.Солнце/Луна на ногах .Обучение на турнике.Видео.

14.Турник. Подъём переворотом вперёд .Обучение на турнике.Видео.

15.Гробик 360. Подъём переворотом вперёд .Обучение на турнике.Видео.

С уважением, Георгий.
Луна на турнике.Солнышко.Подъём двумя.Обороты стоя.Выход из под турника.Спичаг.Флажок (на лестнице).Обучение

Сегодня поговорим о таких элементах упражнения на турниках, как обороты. Очень часто можно заметить, как на спортивных площадках парни ен просто подтягиваются, выполняют силовые подъемы, а именно крутятся, раскручиваются. От такого вида просто дух захватывает! А как оно происходит на самом деле? Хотели бы так удивить своих друзей? Конечно же, хочет каждый, но вот сделает далеко не каждый бодибилдер и атлет. Для этого нужно развивать не так силу мышц, как координацию каждого движения и взаимосвязь работающих одновре одновременно мышц. Таким образом, не обязательно даже и подымать на бицепс 50 кг, но при этом делать на турнике солнышко. Читаем далее обо всем этом.1.Луна

2.Солнышко

3.Подъём двумя

4.Обороты стоя

5.Выход из под турника

6.Спичаг

7.Флажок (на лестнице)

С уважением, Георгий.