|
После всех Ваших выделонов, один из шупленьких ребятишек цепляется на турник и делает выход на одну руку! Представляете себе? Причем заметьте, что у него нет бицепсов с обьемом с Вашу ногу. Так вот, это еще была только разминка. Дальше идет вообще угар — парень делает выход, но уже на две руки, только верхним хватом. Знаете, что такое верхний хват? Возьмите просто в руки штангу, вот теперь должно оказаться точно так же, только вместо штанги будет турник. Весь этот комплекс упражнений можно разделить на несколько подгрупп. 1.Офицерский выход. 2.Оборот в упоре назад. 3.Повороты на 180 градусов. 4.Стульчик турник.
5.Оборот в упоре вперед. 6.Подъем-переворотом. 7.Выход на одну. 8.Выход на две верхним хватом. 9.Змеечка. Советуем почитать:
|