Обороты на локтях.Стульчик.Выход на одну.Офицерский выход.Выход на две верхним хватом.Змеечка


Часто вот так приходишь на спортивную площадку, имея при этом массу 80 кг, большие бицепсы и широчайшую спину, но тут видишь худеньких, ничем не выделяющихся ребят. Стоят они себе возле турников и что-то обсуждают. Ты подходишь, такой важный, цепляешься на перекладину и начинаешь закачивать свои 45 сантиметровые банки. Ребята стоят, конечно, немножко под впечатлением. Почему немножко? Рассказываю дальше.

После всех Ваших выделонов, один из шупленьких ребятишек цепляется на турник и делает выход на одну руку! Представляете себе? Причем заметьте, что у него нет бицепсов с обьемом с Вашу ногу. Так вот, это еще была только разминка. Дальше идет вообще угар — парень делает выход, но уже на две руки, только верхним хватом. Знаете, что такое верхний хват? Возьмите просто в руки штангу, вот теперь должно оказаться точно так же, только вместо штанги будет турник.

Весь этот комплекс упражнений можно разделить на несколько подгрупп.

1.Офицерский выход.

2.Оборот в упоре назад.

3.Повороты на 180 градусов.

4.Стульчик турник.

5.Оборот в упоре вперед.

6.Подъем-переворотом.

7.Выход на одну.

8.Выход на две верхним хватом.

9.Змеечка.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Просмотров: 1 135