Глубокие приседания — кому они нужны?

Целевые мышцы:Бедра, квадрицепсы Тип тренажеров:Штанга Уровень сложности: Профи Назначение упражнения:Для силы Для начала давайте определимся, какой результат Вам необходим от приседаний. Ведь, как известно, приседания — лучший помощник в упражнениях для набора массы. Ровно так же, приседания — лучшее средство для борьбы с лишним весом. Если Вам нужно убрать бока, то приседания тут помогут, как … Читать далее Глубокие приседания — кому они нужны?

Базовый набор упражнений

Сегодня поговорим о том, каким должен быть базовый набор упражнений в бодиблдинге, а также из чего состоят эти базовые упражнения. Этот набор используется как в бодибилдинге, так и в пауерлифтинге, так и в армреслинге, словом — везде, где требуется укрепить свой скелет и укрепить кости, а также нарастить мышечную массу и прибавить в силе.

Эффективная система для набора массы

Эта программа тренировок может быть разделенной на несколько тренировочных дней, но принято считать, что 4-ех дневные тренировки — оптимальный вариант для наращивания мышечной массы.

Упражнения на пляже. Часть первая

Всем привет! Бодибилдинг — это занятия не только в тренажерном зале. Это могут быть и занятия на брусьях, турниках, упражнения дома с гантелями, различного рода тренировки с утяжелителями, а также — тренировка на пляже. Да, да, именно на пляже. Ведь часто мужчины, да и девушки, летнее время проводят на пляжах. Чтобы оно не проходило зря, … Читать далее Упражнения на пляже. Часть первая

Правила разминки в бодибилдинге

Вводные материалы: О разминке перед тренировкой Длительность разминочных упражнений Судороги на тренировках Растяжка перед тренировкой Упражнения для растяжки мышц Длительность отдыха Сколько отдыхать между сетами? Упражнения для растяжки: Растяжка брахиалиса Энергичная растяжка грудных мышц Растягивание мышц пресса сидя на полу Массаж с помощью фоам-роллера Справочная информация

Карта по ошибкам новичков

На данной странице размещены ссылки на статьи для новичков в бодибилдинге. Раздел будет постоянно редактироваться и обновляться, будут добавляться новые материалы и корректироваться старые записи.

Прогулка фермера — отличный базовый элемент

Прогулка фермера – это реально классное упражнение для развития основных групп мышц, а также улучшения силовых показателей атлета, его выносливости и укрепления связок и суставов.