Тренажеры vs свободный

Так уж повелось, что базовые упражнения со свободными весами — это одни из самых эффективных упражнений. По мнению атлетов, они помогают за короткий срок наращивать мышечную массу и заметно увеличить силу.

Как правильно поднимать гантели?

Подъемы рук с гантелями — упражнение, которое поможет лучше проработать мышцы, дать им изолирующую нагрузку. Его следует выполнять только после выполнения основных силовых упражнений, чтобы не получить травму.

Основные виды сплит-тренировок

Сплит (в переводе от англ. — разделение на части) — своеобразный метод разбиения тренировки на несколько частей, каждая из которых должна выполняться в отдельные дни.

12 ошибок в приседаниях со штангой

Приседания со штангой считается одним из лучших упражнений для набора мышечной массы атлета и увеличения его силовых показателей. Как бодибилдеры, так и тяжелоатлеты могут извлечь из данного упражнения колоссальную пользу, если будут соблюдать технику выполнения и следить за движениями в упражнении.

Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц

Итак, как Вы думаете, как мышца практически равносильна по своему темпу раскачивания с прессом? Ну ? Правильно, это — икроножная мышца. Ведь икроножные мышцы, мышцы ног — это самые популярные мышцы среди пауерлифтеров. Спросите Вы — почему? Отвечаю — от силы ног в пауерлифтинге, да и вообще, в любом более-менее подвижном спорте, зависят Ваши результаты … Читать далее Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц

Приседания со штангой.Техника приседаний

Сегодня мы поговорим об одном из самых опасных упражнений в пауерифтинге и бодиблиднге — приседания со штангой. И тут речь идет не о том, с каким весом Вы собираетесь приседать, а в том, какую технику выполнения Вы собираетесь соблюдать. Поэтому, прочитать и посмотреть лишний раз на то, как  нужно делать приседания со штангой, а не … Читать далее Приседания со штангой.Техника приседаний

Тренировка для мезоморфа

Мезоморфы — один из типов телосложения в бодибилдинге. Принято считать, что мезоморфный тип находится между эктоморфом и эндоморфом. Был исследован и выделен американским профессором из Гарварда — Уильям Шелдон.