Обратные выпады с гантелями

Целевые мышцы:Бедра Тип тренажеров:Гантели Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа Данное упражнение очень эффективное и позволяет за короткие сроки прокачать внутреннюю поверхность бедра. Итак, техника выполнения.

Как накачать ноги

Как накачать ноги Целевые мышцы:Ноги Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для массы Вообще, для того чтобы накачать ноги, нужно делать лишь правильные приседания. Все, на этом бы можно было закончить статью, но сразу начнутся вопросы — «что такое правильные приседания», «с каким весом нужно приседать», «можно ли приседать на тренажерах» и так далее. Вопросов, … Читать далее Как накачать ноги

Приседания – техника (пауерлифтинг)

Приседания – техника (пауерлифтинг) Целевые мышцы:Квадрицепсы, бедра Тип тренажеров:Штанга Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для силы Часто приходится видеть женщин, посещающих зал с основной целью: привести в тонус ноги и ягодицы или согнать жировые отложения. Первым делом они начинают выполнять сгибания/разгибания ног, упражнения в тренажерах на отведение, выпады со штангой. Приседаниями же часто пренебрегают, по причине … Читать далее Приседания – техника (пауерлифтинг)