Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке

1. Принимаете исходную позицию: ноги ровные, спина пряма, руками возьмитесь за рукоятки от кроссовера. 2. Теперь Вам нужно отрегулировать тренировочный вес, ведь выполнение упражнения подразумевает в себе следующее.

Сгибание рук на бицепс с диском

Целевые мышцы:Бицепс Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа 1. Стоите ровно, в руки возьмите блин от штанги. Желательно, чтобы вес блина был в пределах от 10 до 25 кг. Два блина брать нет смысла. Поэтому, занимаемся чисто с одним тренировочным блином.

Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя

Целевые мышцы:Бицепс Тип тренажеров:Штанга Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа 1. Упражнение выполняется следующим образом. Принимаете стойку, спина ровная, нога шире плеч. В руки возьмите штангу. Хват — для бицепса, только вот расстояние между кистями следует сделать как можно меньшим.

Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя

Целевые мышцы:Бицепс Тип тренажеров:Штанга Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа Упражнение можно выполнять только в тренажерном зале, в котором имеется E-штанга. Другие штанги для данного упражнения не подходят. Есть альтернативное название штанги — W-образная, дуговая, кривая.

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа

Целевые мышцы:Бицепс Тип тренажеров:Тросс Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа Упражнение может быть Вам опасным в случае разреза шорт или спортивной формы, поэтому, будьте внимательны при выполнении упражнения, следите за техникой и за тросом.

Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке лежа

Целевые мышцы:Бицепс Тип тренажеров:Тросс Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа 1. Ложитесь на горизонтальную скамью или же на специально оборудованный тренажер. Такая скамья есть не в каждом тренажерном зале, поэтому лучше взять обычную скамью и подвинуть к тренажеру.

Сгибание рук на бицепс-машине

Целевые мышцы:Бицепс Тип тренажеров:Троссы Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа Такие бицепс машины есть не в каждом тренажерном зале. Тем более, не во всех они самые новые. Новейшие бицепс машины позволяют регулировать частоту движений, амплитуду движений, а также следить за техникой выполнения упражнения. Конечно же, такое оборуование стоит не малых денег. Такие операции можно проделывать … Читать далее Сгибание рук на бицепс-машине