Широкие плечи — методика Шварценеггера

Так уж получилось, что природа дала возможность каждому человеку выбрать свой путь в жизни самому. Но в бодибилдинге – как бы ты не выбирал свой путь, есть такое понятие, как генетический предел. Об этом уже не раз говорилось на сайте. Так вот, у каждого новика изначально плечи неравные между собой. И в этом нет ничего … Читать далее Широкие плечи — методика Шварценеггера

Как накачать плечи. Как накачать дельты

Целевые мышцы:Плечи Тип тренажеров:Гантели Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа Итак, сегодня будем говорить об одной из самых главных мощных мышц бодибилдера – дельтовидная мышца. Именно большие и широкие плечи всегда были показателем тяжелейших тренировок атлета, качества этих тренировок и его отдаче на каждой тренировке. Парни, которые обладают широкими плечами, имеют в своем арсенале два … Читать далее Как накачать плечи. Как накачать дельты

Развороты предплечий с гантелями

По сути, сгибания Зоттмана — это концентрированные подъемы на бицепс, только в удвоенной амплитуде и с разворотом кистей. Теперь подробнее. 1. Сначала Вам нужно взять 2 не большие по весу гантели и принять исходное положение, как показано на первой картинке. Спину следует держать ровной, взгляд направлен прямо. Руки выпрямлены и расслаблены. Ноги ровные.

Разминочные упражнения

Целевые мышцы:ОФП1 Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Профи Назначение упражнения:Для растяжки Все об этом знают, но не все ими пользуются — разминочные упражнения. Да, именно разминка перед тренировкой, хорошая и полноценная разминка перед тяжелой тренировкой — это первый залог успеха. Конечно же, что без правильного питания, без хорошей поддержки витаминного запаса в организме — у Вас … Читать далее Разминочные упражнения

Как происходит рост мышц

Ни для кого не секрет, что раньше атлеты тренировались по системе «чем больше, тем лучше». Молодые бодибилдеры практически жилы в тренажерных залах, чтобы достичь хоть какого-то результата.

Теория раскачки дельтовидных мышц

Девушки больше всего обращают внимание на плечи культуриста. Им не так важны размеры бицепсов, грудных мышц, а именно дельтовидные мышцы. Мужчины с широкими плечами выглядят в глазах девушек лучше и точка на этом. Все равно, каждый уважающий бодибилдинг атлет, рано или поздно понимает это и начинает переходить на тренировку дельт.

Пару слов о трапециях

Грудная клетка способна расширяться за счет постоянных растяжек грудного хряща, и никак иначе. Это обычное систематическое явление, которое не проходит даром. Эластичности, которая свойственна резине, у хрящей нет. Поэтому, грудная клетка становится шире.