Жим гантелей стоя

Целевые мышцы:Плечи Тип тренажеров:Гантели Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа 1. Примите исходное положение, как показано на первой картинке. При этом следует поставить ноги на ширине плеч, спину держать ровной, руки расслаблены, опущены в низ, глаза смотрят прямо. Дыхание свободно. Не нужно пока ничего напрягать.

Как накачать спину гантелями

Целевые мышцы:Спина Тип тренажеров:Гантели Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа «Как накачать спину при помощи гантелей?». Казалось бы, что тут такого — делаешь пару банальных упражнений и все. Но, нет. Не все так просто. Ведь у каждого человека есть свой тип телосложения, под который мы уже должны строить комплекс упражнений по бодибилдингу. Исходя из этого, … Читать далее Как накачать спину гантелями

Маленькая шея? Тогда тебе к нам!

Целевые мышцы:Трапеция, шея Тип тренажеров:Тросовые тренажеры Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для силы Для начала у меня к Вам один маленький вопрос: «Зачем Вам большая шея?». Я понимаю, что хочется выглядеть большим, массивным дядькой. Но, реально — зачем Вам большая шея? Она, во-первых, будет не под каждую рубашку подходить, далее это будет не очень красиво, в … Читать далее Маленькая шея? Тогда тебе к нам!

Как разнообразить тренировки — советы профи

Как разнообразить тренировки — советы профи Целевые мышцы:ОФП Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для массы Долго развозить тему не буду, потому что нужно много работать. Напишем все коротко и ясно. 1. Жим лежа (обычный хват). Модернизация: жим лежа обратным хватом.

Что делать в первый день тренировок?

Целевые мышцы:ОФП Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа Для начала хочу Вам сказать одно — не верьте во все предостережения по поводу генетики в бодибилдинге. Ее всегда можно преодолеть, перейти на пару уровней выше. Кто знает Ваш генетический предел? Неужели врачи-специалисты? Нет. Ваш генетический предел никому и никогда не будет изестным. А не … Читать далее Что делать в первый день тренировок?

Тренировка с гантелями

Целевые мышцы:Предплечье Тип тренажеров:Гантели Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа Пожалуй, единственный реально действующий метод накачаться дома — это тренировка с гантелями. Это и не требует дополнительного оснащения, помимо самих гантелей, дополнительного места и вообще много пространства для работы. 1х1 метр — вот оптимальное место для занятий с гантелями. Сама же по себе тренировка с … Читать далее Тренировка с гантелями