Как раскачать верх груди?

Известно, что грудные мышцы состоят из трех основных частей: верхняя часть, средняя и нижняя часть. Для набора мышечной массы необходимо выполнять физические упражнение на все три группы мышц, но для улучшения визуального вида груди — максимум внимания уделяйте именно проработке верхней части груди.

Эффективная система для набора массы

Эта программа тренировок может быть разделенной на несколько тренировочных дней, но принято считать, что 4-ех дневные тренировки — оптимальный вариант для наращивания мышечной массы.

Карта по ошибкам новичков

На данной странице размещены ссылки на статьи для новичков в бодибилдинге. Раздел будет постоянно редактироваться и обновляться, будут добавляться новые материалы и корректироваться старые записи.

Широкие плечи — методика Шварценеггера

Так уж получилось, что природа дала возможность каждому человеку выбрать свой путь в жизни самому. Но в бодибилдинге – как бы ты не выбирал свой путь, есть такое понятие, как генетический предел. Об этом уже не раз говорилось на сайте. Так вот, у каждого новика изначально плечи неравные между собой. И в этом нет ничего … Читать далее Широкие плечи — методика Шварценеггера

Основные виды сплит-тренировок

Сплит (в переводе от англ. — разделение на части) — своеобразный метод разбиения тренировки на несколько частей, каждая из которых должна выполняться в отдельные дни.

Застой грудных мышц — упражнения

Для начала хотелось бы сказать, что никакие тренировки, кроме как правильно продуманная программа + питание — не помогут Вам никогда добиться успеха. Ведь в бодибилдинге очень важно соблюдать систематику упражнений. Если Вы будете заниматься на «лишь бы как», то и результат будет соответственный. Я же предлагаю Вам в этой статье ознакомиться с комплексом, который поможет … Читать далее Застой грудных мышц — упражнения

Описание упражнений в бодибилдинге

Добро пожаловать в раздел «Описание упражнений». Тут Вы сможете найти все необходимые упражнения по бодибилдингу на отдельные группы мышц. Раздел будет постоянно редактироваться и дополняться, некоторые упражнения могут быть удалены либо добавлены.