Как накачать крылья на турнике

Целевые мышцы:Крылья Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для рельефа Пришло время снова поговорить о том, какие существуют методы, чтобы накачать крылья на турнике. Ведь большинство атлетов не имеют возможности посещать дорогие финес залы. Что же остается делать в таком случае? Тренироваться то хочется, потенциал есть, а нет места для занятий спортом. Вашему вниманию предоставляется … Читать далее Как накачать крылья на турнике

Теория раскачки дельтовидных мышц

Девушки больше всего обращают внимание на плечи культуриста. Им не так важны размеры бицепсов, грудных мышц, а именно дельтовидные мышцы. Мужчины с широкими плечами выглядят в глазах девушек лучше и точка на этом. Все равно, каждый уважающий бодибилдинг атлет, рано или поздно понимает это и начинает переходить на тренировку дельт.

Кто последний? Очередь в тренажерном зале

Целевые мышцы:Все тело Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для массы Только скажите мне, что с Вами такого ни разу не было. Наверняка каждый из спортсменов ощущал такое, когда нет свободного тренажера, а очередь — человека 3 или 4 до тебя. Вот это называется «качалка». С такими тренировками Вы будете только дергадировать, потому что нужно … Читать далее Кто последний? Очередь в тренажерном зале

Широкие плечи — методика Шварценеггера

Так уж получилось, что природа дала возможность каждому человеку выбрать свой путь в жизни самому. Но в бодибилдинге – как бы ты не выбирал свой путь, есть такое понятие, как генетический предел. Об этом уже не раз говорилось на сайте. Так вот, у каждого новика изначально плечи неравные между собой. И в этом нет ничего … Читать далее Широкие плечи — методика Шварценеггера

Как правильно поднимать гантели?

Подъемы рук с гантелями — упражнение, которое поможет лучше проработать мышцы, дать им изолирующую нагрузку. Его следует выполнять только после выполнения основных силовых упражнений, чтобы не получить травму.

Как укрепить шею? Тренировка шеи дома

Целевые мышцы:Трапеция, шея Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Средний Назначение упражнения:Для силы Для начала предлагаю ознакомиться со структурой мышц шеи:

Убрать живот и бока видео-упражнения.Упражнения для пресса живота

Несомненно, данная тема является одной из самых распространенных проблем, как среди девушек, так и среди представителей мужского пола. Введение. Ведь, никто не против летом гулять на пляже, чтобы на него обращали внимание молодые девушки либо же подмигивали красивые парни. Поэтому, большинство атлетов начинают тренировку брюшного пресса уже в зимний период, чтобы к лету тело было … Читать далее Убрать живот и бока видео-упражнения.Упражнения для пресса живота