Глубокие приседания — кому они нужны?

Целевые мышцы:Бедра, квадрицепсы Тип тренажеров:Штанга Уровень сложности: Профи Назначение упражнения:Для силы Для начала давайте определимся, какой результат Вам необходим от приседаний. Ведь, как известно, приседания — лучший помощник в упражнениях для набора массы. Ровно так же, приседания — лучшее средство для борьбы с лишним весом. Если Вам нужно убрать бока, то приседания тут помогут, как … Читать далее Глубокие приседания — кому они нужны?

Несколько фишек по тренировке бицепсов

Много новичков задает вопрос: «Как добиться больших объемов бицепсов за короткий срок?» Конечно же, одним из самых правильных ответов будет «никак». Нельзя за 2 недели нарастить мышечную массу на таком маленьком пучке. Естественно, без базовых упражнений Вам не обойтись.

Правила поведения в тренажерном зале

Привет, любители бодибилдинга и тяжелого спорта! В этой статье приведены пункты, которые мотивируют заниматься спортом, которые помогут Вам не падать духом и не терять мотивацию, веру в себя. Конечно, некоторые из пунктов выполнены в развлекательном стиле, но это только придает им красок Предлагаю начать просмотр!

Экстремальная тренировка Джейсона Стэтхэма

Сегодня будем говорить об известном киноактере Джейсоне Стетхеме, вернее, о его тренировках для подготовки к фильму «Неудержимые». Перед Джейсоном была поставлена задача – набрать качественную мышечную массу и увеличить объемы бицепсов.

Мозоли от штанги: что делать?

Довольно распространенная проблема среди новичков в бодибилдинге — мозоли от штанги. Это просто жесть, да, когда на Ваших руках мозоли, когда нельзя в руки нормально взять ни гантель, ничего. А когда руку сгибаешь в кулак, то чувствуешь, как эти самые мозоли натягиваются.

Сон спортсмена — сколько он должен быть?

Добрый вечер, дорогие читатели! Сегодня я хотел бы поговорить на тему сна в бодибилдинге. НЕ редко мне приходят на почту письма с просьбой рассказать, сколько на самом деле должен спать спортсмен, расписать им режим сна спортсмена. Но, как и в любой другой отрасли, тут нет однозначного ответа — есть только индивидуальный подход к каждому атлету.

Суперметодики накачки рук

Каждый из перечисленных приемов можно использовать для выхода из застоя в тренировке рук, а также, как специальную методику для борьбы с упавшими в «спячку» мышцами. Специалисты рекомендуют использовать каждому культуристу данные приемы в своих тренировках, включить их в тренировочную программу, дабы добавить мышечного стресса.