Повороты с фитболом

Упражнение крайне эффективно только в том случае, когда Вам нужно накачать боковой пресс. В остальных случаях его можно использовать только лишь для укрепления мышц брюшного пресса, а также для улучшения и увеличения его выносливости. Также упражнение можно выполнять и с футбольным мячом, только зимней модели. Очень хорошо использовать спортивное питание для похудения, когда выполняете упражнения … Читать далее Повороты с фитболом

Негативные повторения в бодиблдинге

Добрый вечер! Сегодня поговорим о том, чем могут быть полезны негативные повторения в бодиблдинге, а также вообще, что такое негативные повторения? Еще великий Арнольд Шварценеггер говорил о том, что негативные повторения — это и есть Ваш стимул к росту. Не важно какой вес у Вас будет на штанге, важно другое — умение работать с нагрузкой. … Читать далее Негативные повторения в бодиблдинге

Как совмещать бокс и бодибилдинг?

Добрый день, дорогие читатели! Мне не раз приходили письма на почту с вопросом: «Можно ли совмещать бокс и бодибилдинг?» На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что я не могу сказать его сразу всем. Тут нужно учитывать индивидуальные характеристики каждого спортсмена, а также его физические способности.

Упражнение для косых мышц живота «Мост»

Целевые мышцы:Пресс Тип тренажеров:Разное Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа 1. Лягте на бок, как показано на первой картинке. Из этого положения будем выполнять упражнение. Кстати, если хотите накачать боковой пресс, косые мышцы живота, то совсем не обязательно выполнять большое количество повторений. Достаточно будет выполнять упражнение в несколько замедленном ритме, при этом напрягая косые мышцы … Читать далее Упражнение для косых мышц живота «Мост»