L-карнитин является одним из самых популярных элементов в спортивном питании. Уступает он лидерство только протеину и креатину.
Описание и наначение
L-карнитин обладает многими полезными свойствами и используется для раскрутки обмена веществ для сжигания подкожного жира.
L-карнитин — это биологическая аминокислота, которая очень похожа по своей внутренней структуре с витаминами группы В, однако L-карнитин является заменимой аминокислотой. Он способен синтезироваться и воспроизводиться непосредственно в организме человека.
В свою очередь, следует отметить еще одно немало важное свойство — способность регенерировать активность тканей, а также активировать жировой обмен, улучшать аппетит атлета.
Помимо этого, употребление L-карнитин в доизрованных количествах может првиести к замедлению распада углеводов и белков благодаря запуску стимуляции жирового обмена.
Последовательность действий
Однако, если L-карнитин находится в Вашем организме, то это не значит, что можно забыть обо всем и готовиться к похудению.
Необходимо перейти на полноценное качественное питание, исключить из своего рациона вредную пищу и жирную пищу, добавить больше витаминов.
Правильно составленная для своего организма диета, которая будет направлена на сжигание подкожного жира, разработанная программа тренировок в зале и ведение должного образа жизни помогут Вам достичь успеха!
Что касается восстановления после тренировок, то необходимо уделять не менее 8-9 часов на сон.
Если же Вы будете соблюдать все вышеописанные требования, а также принимать L-карнитин, то с каждым последующим днем избавитесь от маленького процента подкожного жира. Через некоторое время эти процентики перерастут в ощутимые проценты и заметный результат!
Дозировка
Как показали результаты исследований и экспериментов, суточная доза для атлета L-карнитина составляет от 500 мг до 3500 мг.
Именно такое количество аминокислоты необходимо для сжигания подкожного жира в организме.
В дни тренировок нужно употребить L-карнитин примерно за 15-25 минут до начала тренировки. В дни отдыха следует употреблять L-карнитин между приемами пищи.
Но не нужно злоупотреблять данным препаратом, а также старайтесь принимать его на голодный желудок.
Аминокислоты своеобразно влияют на микрофлору кишечника и могут ее существенно «подбить».
Всю суточную дозу приема L-карнитина нужно разделить на несколько приемов, обычно это 2-3 приема.
К примеру, за сутки Вам нужно принять 3 раза по 1000мг либо же 2 раза по 1500 мг.
Длительность
Обычно бодибилдеры принимают L-карнитин на протяжении 1,5-2 месяцев, после чего рекомендуется сделать небольшую паузу, а затем снова повторить курс.
