Жим лежа на горизонтальной скамье. Жим лежа на вертикальной скамье
Вступление — Жим лежа на горизонтальной скамье. Жим лежа вертикальной скамье. Да, вот оно любимое упражнение Арнольда, любимое упражнение Ронни Колемана и вообще любимое упражнение практически любого бодибилдера
Как накачать трапецию. Как накачать шею
Целевые мышцы:Трапеция Тип тренажеров:Штанга Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа Как видно из рисунка, трапециевидная мышца — это самая первая Ваша мышца, которая бросается людям в глаза, когда
Техника выполнения жима штанги лежа
Жим лежа считается вторым по важности упражнением в пауерлифтинге. Достижение результатов в жиме лежа нереально без выполнения техники выполнения. Совершенствование техники же должно идти с первых тренировок, а
Техника становой тяги.Становая тяга видео.Как делать становую тягу
  Одно из самых эффективных и красивых упражнений в тренажерных залах, на соревнованиях, является становая тяга. Да, это нереальные ощущения, когда ты поднимаешь вес, который на пару килограмм
Широчайшие мышцы спины упражнения. Как накачать широкую спину
Итак, сегодня будем говорить о спине. Крылья, спинище, рама, качок, здоровый, мощный — вот именно те определения, которыми называют людей с большой и широкой спиной. Да, ребята, это
Приседания со штангой.Техника приседаний
Сегодня мы поговорим об одном из самых опасных упражнений в пауерифтинге и бодиблиднге — приседания со штангой. И тут речь идет не о том, с каким весом Вы
Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц
Итак, как Вы думаете, как мышца практически равносильна по своему темпу раскачивания с прессом? Ну ? Правильно, это — икроножная мышца. Ведь икроножные мышцы, мышцы ног — это
Отжимания от пола. Техника выполнения
Бодибилдинг — спорт, в котором каждый может строить свое тело так, как хочет именно он сам. Отжимания? Пожалуйста! Существует много видов отжиманий как простых, так и сложных, и
Описание упражнений в бодибилдинге
Добро пожаловать в раздел «Описание упражнений». Тут Вы сможете найти все необходимые упражнения по бодибилдингу на отдельные группы мышц. Раздел будет постоянно редактироваться и дополняться, некоторые упражнения могут
Как накачать плечи. Как накачать дельты
Целевые мышцы:Плечи Тип тренажеров:Гантели Уровень сложности: Новичок Назначение упражнения:Для рельефа Итак, сегодня будем говорить об одной из самых главных мощных мышц бодибилдера – дельтовидная мышца. Именно большие и