Итак, как Вы думаете, как мышца практически равносильна по своему темпу раскачивания с прессом? Ну ? Правильно, это — икроножная мышца. Ведь икроножные мышцы, мышцы ног — это самые популярные мышцы среди пауерлифтеров. Спросите Вы — почему? Отвечаю — от силы ног в пауерлифтинге, да и вообще, в любом более-менее подвижном спорте, зависят Ваши результаты относительно других частей тела. Другими словами — без крепкой опоры Вам не видать красивого дома. Это как постройка — мощный фундамент, то значит все будет в шоколаде.
Но раскачать икроножные мышцы еще можно — непосильный тяжелый труд и так далее.
Там задача однообразная и вполне осуществимая. А вот раскачать мышцы бедра, чтобы они смогли справляться со сверх-большими нагрузками — это будет труднее. Но для чего мы здесь? Чтобы решать люые проблемы. Итак, начинаем раскачивать ноги или же начинаем курс "как накачать ноги".Кстати ребята, если у Вас плохи дела с мотивацией, то немедленно займитесь ею!
1. Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц.
![Накачать игры, голень, ноги. Икроножные мышцы. Мышцы бедра.](/images/podem-noskov.png)
![Накачать игры, голень, ноги. Икроножные мышцы. Мышцы бедра.](/images/podem-noskov1.png)
2. Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц.
![Подъемы на носки стоя.](/images/podem-na-noski.png)
![Подъемы на носки стоя.](/images/podem-na-noski1.png)
3.Приседания со штангой.Как накачать икры.Упражнения для икроножных мышц.
![3.Подъемы на носки сидя.](/images/podem-na-noski-sidya.png)
![3.Подъемы на носки сидя.](/images/podem-na-noski-sidya1.png)
Сгибания ног сидя.
![Сгибания ног сидя.](/images/sgibaniya-nog-sidya.png)
![Сгибания ног сидя.](/images/sgibaniya-nog-sidya1.png)
Сгибания ног стоя.
![Сгибания ног стоя](/images/sgibaniya-nog-stoya.png)
![Сгибания ног стоя](/images/sgibaniya-nog-stoya1.png)
Сгибание ног на тренажере в положении лежа.
![Сгибание ног на тренажере в положении лежа](/images/sgibaniya-nog-leja.png)
![Сгибание ног на тренажере в положении лежа](/images/sgibaniya-nog-leja1.png)
Румынский подъем (тяга).
![Румынский подъем (тяга)](/images/ruminskaya-taga.png)
![Сгибание ног на тренажере в положении лежа](/images/ruminskaya-taga1.png)
Становая тяга на прямых ногах.
![Становая тяга на прямых ногах](/images/stanovaya-na-pryamih.png)
![Становая тяга на прямых ногах](/images/stanovaya-na-pryamih1.png)
Вышагивания на платформу.Выпады со штангой назад.Выпады со штангой.
![Вышагивания на платформу.Выпады со штангой назад.Выпады со штангой.](/images/vishagivania-na-platf.png)
![Вышагивания на платформу.Выпады со штангой назад.Выпады со штангой.](/images/vipadyi.png)
![Вышагивания на платформу.Выпады со штангой назад.Выпады со штангой.](/images/vipadyi2.png)
![Вышагивания на платформу.Выпады со штангой назад.Выпады со штангой.](/images/vipadyi-nazad1.png)
Жим ногами.
![Жим ногами.](/images/jim-nogami.png)
![Жим ногами.](/images/jim-nogami1.png)
Приседания со штангой. Гак-приседания.
![Приседания со штангой. Гак-приседания.](/images/gakk-prised.png)
![Приседания со штангой. Гак-приседания.](/images/prised.png)
![Приседания со штангой. Гак-приседания.](/images/gakk-prised1.png)