От чего зависит ширина плеч?
Ваш результат в жиме лежа остановился на 90 кг и дальше просто категорически отказывается расти? Но Вы при этом выполняете все нужные упражнения, правильно питаетесь и соблюдаете режим
8 советов по восстановлению мышц
Вы только что закончили выполнять последнее упражнение и сразу же чувствуете мышечную усталость. Как правило, Вы идете домой, кушаете и восстанавливаетесь к следующей тренировке.
Застой бицепса — как преодолеть?
Пожалуй, каждый человек, который приходит в тренажерный зал, хочет первым делом себе накачать бицепсы. Дело касается новичков, ибо им важнее всего иметь большие руки, чтобы затем красоваться перед
Вода — помощник на тренировке
Практически во время всей тренировки нужно пить воду. И тут процесс важен не только при наборе мышечной массы, но также еще идет важность не перегревать организм, не делать
Важность кардионагрузок в бодибилдинге
Известно, что частые тренировки становятся малоэффективными именно из-за недостатка хороших кардио-упражнений. Если же Вы будете каждую тренировку включать в конце всех упражнений еще и кардио нагрузки, то это
Уровень тестостерона в крови
Для поддержания уровня тестостерона в организме на достаточной планке, следует внимательно следовать нескольким простым правилам, вне зависимости от того, сторонник вы натурального бодибилдинга либо же пользуетесь стимуляторами выработки
Теория раскачки дельтовидных мышц
Девушки больше всего обращают внимание на плечи культуриста. Им не так важны размеры бицепсов, грудных мышц, а именно дельтовидные мышцы. Мужчины с широкими плечами выглядят в глазах девушек
Судороги на тренировках
Судороги — так называется произвольное сокращение мышечных волокон, которое проявляется во время тренировок с отягощениями либо спустя определенное время после физической нагрузки.
Стоит ли работать до отказа
Известный специалист А.С. Прилепин, еще в прошлом веке занялся анализом тренировочных программ свыше 1000 спортсменов. Каждый из них являлся мастером спорта международного класса.
Способы повысить тестостерон
На сегодняшний день существует много различных стимуляторов тестостерона, которые позволяют искусственно повышать его уровень в организме любого бодибилдера. В свою очередь, повышение уровня тестостерона позволяет намного продуктивнее проводить