Итак, сегодня мы будем говорить об одной из самых проблемных областей, которую сложнее всего накачать, которая волнует подавляющее количество новичков в тренажерном зале. И эта область называется — брюшной пресс.
Известно, что даже регулярные занятия физкультурой, бегом помогают избавиться от столь большого живота, сделать его более упругим и сжигать жировую прослойку. Конечно, без специального комплекса упражнений вам не получить красивые кубики на животе, но у Вас и не будет того живота, если Вы занимаетесь спортом.
Но, коль речь уже пошла именно о накачке брюшного пресса, то ниже будут рассмотрены самые распространенные и эффективные упражнения, которые помогут Вам сжечь жировую прослойку и добиться нужного результата.
Вам стоит выбрать несколько упражнений из всего списка и выполнять именно их. Нельзя выполнять полностью весь список упражнений, так как не будет нужного эффекта после тренировки.
Именно эти мышцы, порой, сложнее накачать, чем какие-либо другие мышцы в бодибилдинге. Конечно, сюда еще нужно отнести и Ваш образ жизни, и систему тренировок, и комплексный подход к питанию, и много других факторов. В совокупности они Вам и помогут сжечь подкожный жир.
Специалисты утверждают, что не менее важным элементом в формировании мышечной массы является сон. Ему нужно уделять не менее 7-8 ч, иначе организм просто не будет полностью восстановлен, а Вы не сможете наполниться той энергией, которая должна быть.
Не раз уже было замечено и доказано, что как только человек бросает занятия спортом, бросает выполнять упражнения для брюшного пресса и переходит на некачественное питание, то сразу же появляется небольшой живот. Затем, если такой образ жизни продолжается на протяжении некоторого времени, у Вас может быть вполне солидное «брюхо», избавиться от которого уже в несколько раз сложнее.
1. Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс.
![Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс. Косые скручивания.](/images/kosie-skruch.gif)
![Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс. Косые скручивания.](/images/kosie-skruch1.gif)
2. Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс.
![Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс. Подъем ног вися на перекладине.](/images/podem-kolen-vise.gif)
![Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс. Подъем ног вися на перекладине.](/images/podem-kolen-vise1.gif)
3. Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс.
![Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс. Обратные скручивания.](/images/podem-kolen-vise.gif)
![Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс. Обратные скручивания.](/images/podem-kolen-vise1.gif)
4. Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс.
![Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс. Скручивание на коленях в блочном тренажере.](/images/skruch-blok.gif)
![Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс. Скручивание на коленях в блочном тренажере.](/images/skruch-blok1.gif)
5. Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс.
Скручивание на римском стуле.
![Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс. Скручивание на римском стуле.](/images/rim-stul.gif)
![Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс. Скручивание на римском стуле.](/images/rim-stul1.gif)
![Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс. Скручивание на римском стуле.](/images/soveti5.jpg)
И в заключение, хотелось бы Вас ознакомить с реально новыми системами тренировок для брюшного пресса.
Лучшие упражнения для брюшного пресса.Как правильно накачать пресс.
Советы профи 1.
Советы профи 2.
Всего Вам наилучшего!