Вот мы и подошли к одной из самых распространенных тем в спортивном питании — прием протеина и гейнера. Что же лучше принимать атлету: протеин или гейнер?
Однозначного ответа на поставленный вопрос дать нельзя. И на то есть ряд причин. Одной из основных проблем, с которой сталкивается атлет — является незнание своего типа телосложения.
Именно от имеющейся конституции тела, от процентного содержания жировой прослойки в организме, следует делать какие-либо выводы.
а) Эндоморфный тип.
Если Вы относитесь к данному типу телосложения, тогда категорически следует забыть о приеме гейнеров — только протеин.
Дело в том, что у эндоморфного типа на физиологическом уровне заложен механизм быстрого набора веса.
Сюда относится стремительный набор общей массы тела, в том числе и жировой прослойки. Поэтому, если добавить еще сюда определенную дозу гейнера, можно просто заплыть жиром.
Идеальным вариантом для эндоморфов будет прием протеинов, а не гейнеров.
б) Мезоформный тип.
Тут можно принимать, как гейнер, так и протеин. Важным моментом является постоянный контроль над своей мышечной массой.
Если Вы видите, что необходимо снизить количество содержащегося подкожного жира, то переходите на протеин. Если все наоборот — принимайте гейнеры.
Мезоморфный тип телосложения считается оптимальным в плане построения программы тренировок, а также в плане выбора рациона питания.
Если у Вас такое телосложение — Вам крупно повезло. Но, в любом случае, ведите контроль над своим телом, постоянно наблюдайте и делайте эксперименты.
в) Эктоморфный тип.
Эктоморфам желательно использовать гейнеры. Хотя, если это сильно ударит по Вашему бюджету, можете воспользоваться связкой «протеин+углеводы из пищи».
В принципе, от обычного гейнера это ничем отличаться не будет. Следует прибавить еще к полученной связке витамин С для лучшего усвоения протеина.
Вкусовые качества.
В современном фармакологическом мире можно получить практически любой вкус и угодить любому клиенту. Поэтому, покупайте ту продукцию, которая будет вкусной именно Вам.
Выбор сегодня действительно широкий и можно купить, как гейнер с малиновым вкусом, так и протеин с апельсиновым вкусом.
Цена.
Естественно, дешевле будет купить протеина. Но, если Вам нужен именно гейнер, а денег на его покупку и постоянное обновление нет, тогда есть один замечательный вариант решения проблемы.
Купите протеиновый порошок, но вместе с ним нужно употреблять с пищи углеводы.
Процентное соотношение стараться придерживаться на уровне 70% углеводов и 30 % белков. Именно такой внутренний состав беклово-углеводных смесей у гейнера.
