1. Примите упор лежа, только руки сведите как можно уже. При этом кисти должны быть отведены от Вас, ладонями вниз, пальцы выпрямлены вперед.
2. Ноги стоят на носочках, голова смотрит прямо. Спина ровная.
3. Теперь делаете обычные отжимания от пола для груди, соблюдая данную технику выполнения упражнения. Как только опуститесь максимально низко -зафиксируйте это положение на пару секунд, затем снова подымайтесь.
4. Упражнение замечательно подходит для тренировки грудных мышц, а также для тренировки трицепса.
5. Сделать всего нужно 15 раз по 3 повторения.
С уважением, Георгий.
