Программы для новичков
Спортивная практика испытала большое кол-во методов развития аэробных и анаэробных мощностей. Одним из таких методов является протокол Табата либо, как его еще называют в народе, интервальная тренировка.
Так уж повелось, что базовые упражнения со свободными весами — это одни из самых эффективных упражнений. По мнению атлетов, они помогают за короткий срок наращивать мышечную массу и
Если Вы будете действовать по данной схеме тренировок, то изменения в организме будут, но они будут едва видны глазами. Словом, большая часть улучшений пойдет на работу сердца, улучшение
Подъемы рук с гантелями — упражнение, которое поможет лучше проработать мышцы, дать им изолирующую нагрузку. Его следует выполнять только после выполнения основных силовых упражнений, чтобы не получить травму.